第十八章  如何通过释放达成目标

CHAPTER EIGHTEEN  HOW TO ACHIEVE GOALS BY RELEASING

 

“如果你知道自己要去往何方，旅行会变得更容易一些。”——莱斯特·利文森

"If you know where you're going, it will make the journey easier." --Lester Levenson

 

莱斯特说，每个大脑运行的都是差不多数量的被限制的智力。一个人以为用多少智力能满足他自己的欲望，就用多少。当他认识到他精神上的限制是自己强加给自己的，就会将其释放，然后他的智商能够提升到一个无限的高度。就像莱斯特说的一样，“永远不要想着将来怎么怎么样，因为心智会把它永远限定在将来。你现在就要去试着看它、品尝它、占有它，就像它已经是你的了一样。不要把它视为‘将来时’。”

这一章，我们要研究的是目标。知道如何运用目标、如何适当地设立目标好让它帮助你获得想要的任何东西是非常重要的。如果你不知道要往哪里走，就永远到不了。设定目标会让你对自己在做什么以及如何实现你为之努力的目标有一个清醒的认识。所以我们要练习在设定目标时候的措辞和表达。我们要教你如何去运用目标、达成目标。

 

我想让你做的第一件事是花几分钟想想你真的很想达成的几个目标。我们在书里也举了几个例子，你可以看一下，这样你会更清楚地知道自己要选哪几个目标。例如，可能有一个目标是“我让自己释放的时候自然而轻松”，这是一个关于释放法的目标；可能还有一个目标是“我让自己自己每天都经历丰盛与财富”；可能还有一个目标是“我让自己轻松地拥有丰盛的现金流动”或“我让自己的身材体重变得完美”。你可以挑选你想要集中精力解决的任何一个目标，而且可以对它重复做这练习。所以花几分钟想出一个特别想解决的目标吧。

现在，请阅读下面的“起草目标宣言”，然后往下进行。

 

起草目标宣言

WORDING A GOAL STATEMENT

 

1、 用现在的时态，把它想象为已经完成了的事。如果把它描述成将来的事件就永远不能接触到它了——它在将来啊。

2、 用积极正面的说法，不要包含任何消极负面的东西。你要说的是想要的东西，而非不想要的东西。你的目标宣言应该能够反映出你想要达到的结果。因此，确保你的宣言里不包含你想摆脱的那些东西。把这些东西也一同记在心上就意味着你也将一同创造它们。

3、 它应该让你感觉真切、现实而正确。换句话说，它应该让你感到“这是可能的”，让你觉得“我能够拥有它”。

4、 把你自己包括进去，明确指出你跟这个目标的关系。

5、 要描述得精确而简明。在保证宣言完整地表达出你所想要的东西的同时，用的词越少越好。最好就选择那些对于你有特殊意义的词。

6、 要描述得具体，但不要有限制。不要通过限制性的细节把结果限制住。要尽可能地保持开放，这样的话结果还有可能在你原本所计划的基础上得到改善与提高。

7、 把它描述地有助于你释放。

8、 把“想要”一次剔除。

9、 要说目标或结果，而不是手段（你如何达成它）。这些行动的可能性最好还是写在你目标的事项清单上。

10、每条宣言只针对一个目标。不要试图在一份宣言里表达多个目标，这样会分散你的能量。

 

现在我们要开始探讨一下你目标的措辞，你可以再回顾一下那几个步骤。首先，用现在的时态，把它想象为已经完成了的事。如果把它描述成将来的事件就永远不能接触到它了——它在将来啊。

第二，用积极正面的说法，不要包含任何消极负面的东西。你要说的是想要的东西，而非不想要的东西。例如，我不会说“我让自己摆脱所有的问题”，如果你想要去达成这个目标，就会把“问题”搁在心里，因此就会一直保存着它们。你最好还是将其替换为“我让自己活得更轻松”或“我让自己的生活变得轻松容易毫不费力”。

 

你的目标宣言应该能够反映出你想要达到的结果。因此，确保你的宣言里不包含你想摆脱的那些东西。把这些东西也一同记在心上就意味着你也将一同创造它们。所以，你要记在心上的是你想要的，而不是不想要的。这一点至关重要。

这个目标应该让你感到现实而正确。你应该因它而兴奋，就像“哈哈~这正是我想要的~”一样。它应该包含着可行性，包含着“我可以获得它”的那种感觉。不要把目标设定得太长，把什么都包括进去，就像“我让自己拥有足够的钱，和一座漂亮的房子，和一个美丽的妻子，还要幸福快乐的生活下去，还要……”你知道的，越短越好。把你自己和目标的关系也一同写进去，以“我让_________”的句式。宣言要精确而简洁，用词尽量少而精确。

 

要具体，但不要有限制。不要给结果制定条条框框。要尽可能地保持开放，这样的话结果还有可能在你原本所计划的基础上得到改善与提高。例如，“让自己这周毫不费力地获得一百美元”，就不如“让自己毫不费力地获得一百美元或者更多”。这样的话，你就不再给自己设限了。

要把你的目标措辞得有助于释放。把“想要”一次剔除出去。每一条宣言只针对一个目标。我们接下来要更进一步，这里还有许多例子供你使用。你可以选择其中的一些，也可以每次只做一个。实现目标的最强有力的方法就是对其做释放。在此过程中你可以借助下面的表格。

 

目标宣言示例

SAMPLE GOAL STATEMENTS

 

工作/事业/财务方面

Job/Career/Financial

 

我决定每天都要体验自己充足的丰盛与财富。

让自己每天都高效而成功地做好自己的工作。

让自己在工作日也毫不费力地释放。

让自己轻松地获得并享受人生中最棒的工作。

让自己轻松地找到并发展一个让自己的创造力和能力得到最大发挥的、有很丰厚的金钱回报的事业。

让自己轻松地拥有一个丰盛的____的现金流动。

让自己这周之内单凭释放就得到____美元，或更多。

 

人际关系/交流方面

Relationship/Communication

 

让自己与___的关系变得令人愉快、有爱而且对双方都有所帮助。

让自己能够与___轻松而有效地交流沟通。

让自己与___的情况能够无论如何公正而互利地被解决掉。

让自己无论如何都爱与接受（或者宽恕）自己（或____）。

让自己爱____。

 

节食方面

Diet

 

让自己轻松地达到并保持完美的身材体重。

让自己在享受美食的同时保持健康和苗条。

 

一般健康方面

General Health

 

让自己轻松而自然地释放。

让自己睡得很好，而且在早晨_____点，精神饱满、焕然一新地醒来。

毫不费力地让自己拥有最佳的健康与安乐。

让自己享受不抽烟的乐趣。

让自己带着爱支持成长过程中的_____，给他们自由。

让_____获得想要的任何东西。

 

目标表格

Goal Chart

我想要实现的目标

 

目标：___________________________________________________

 

我现在对自己的目标有什么感受？ What is my NOW feeling about my goal?	放下吗？ Let go?	感觉好点没？ Feel good?

 

所以写下你的一个目标吧，尽量让它显得积极正面——不要把任何消极的东西写进去。

好，现在你头脑里有一个你想要达成的目标了，接下来就跟随我的引导吧。看看这个目标，它是否引发了某种想法或感受——不管是什么，你能否把它看做是想要被认同、想要控制和想要安全妥当呢？不管是哪个“想要”，你能把它放下吗？

 

再看一下你的目标，看它唤起了怎样的想法或感受。不管是什么，请写下来。你能把它看做是想要被认同、想要控制和想要安全妥当吗？你能把这些欲望都放下吗？再次看一下你的目标，看它唤起了怎样的想法。这激起了你想要被认同、想要控制和想要安全的欲望吗？你能把这些欲望都放下吗？

再看一下你的目标，你觉得实现它看上去是更有可能了还是更不可能了？如果你真的坚持做释放了，就会发现是更有可能了。在你看自己的目标的时候还产生了怎样的想法或感受呢？那让你觉得想要被认同、想要控制或是想要安全吗？你能把这些“想要”都放下吗？再看一下你的目标。你还产生了怎样的想法呢？你能把它们都视为想要被认同、想要控制和想要安全的欲望吗？你能把这些欲望都放下吗？

 

现在，再看看你的目标，它引发了你的某些想法或是感受吗？不管是什么，你能把它视为想要被认同、想要控制和想要安全的欲望吗？你能把这些“想要”都放下吗？再次看看你的目标，看它在你脑海里引发了什么，那是否等于想要被认同、想要控制和想要安全的感觉？不管是怎样的感觉被激起了，你能放下吗？

现在，你要持续对这个目标做释放，直到你感觉“我拥有它了，它现在就是我的了”。然后你继续重复以上的过程，继续对此目标做释放，直到它掉到你大腿上——直到你真真切切地把它握在手里（不是认为你已经拥有它了，而是真的把它握在手里了）。如果你真的保持对一个目标的释放，并且那个目标真的是你心之所向，那么它很快就会到来的。

 

如果你没能实现目标的话怎么办

What to do if you don't achieve the goal

 

如果你在同一个目标上释放了两个星期依然没有效果的话，我建议你对“完成这个目标”做贪爱憎恶练习。你也许会发现，其实在潜意识里，你没那么想要这个结果，这就是为什么它没有很快发生。但是如果你真的决心要实现它的话，它也会到来的。莱斯特认为目标是非常非常重要的。我建议你每天都在一个小本上写下自己的目标。我有时会同时进行四五个目标，我会每天都对它们做释放。然后，当我真的实现了目标时候就把它圈出来，写上“我成功了”。这样的话当我之后翻到这页时就能看出我实现了什么，没实现什么。如果有哪个目标我没有成功实现，我就坐下来做“我为什么会让这种事发生”的负责任练习，然后我就会明白过来了。

 

我问自己说，“我为什么没有实现这个目标？”然后我试着去释放，或者对“完成这个目标”做好处坏处的练习。然后我通过释放就能够明白自己正在做什么。

很多时候，我们向往某些东西，为之奋斗，但是又明白自己不可能成功，所以当我们受阻时我们会说，“我就知道”。所以确保你这种目标做了视其深度与强度而定的贪爱憎恶练习和好处坏处练习。然后对其做释放，就能对它有更清楚的了解。我保证，随着你不断地释放，它会从天而降的。你一定要证明给自己看，不要听我这么说就相信，要去证实给自己这是对的。也不要只做一次，要重复做。

 

关于目标，莱斯特说……

What Lester says about goals

 

“你必须让自己达到能够统治自己的世界的那种境界，因为如果你赢不了，如果你不是赢家，就会对成为赢家产生抵触情绪。你一定要成为赢家，你一定要实现自己的目标，这样的话你才能唤起那种对成功和目标的抵触情绪，然后摆脱它。对世界的憎恶比贪爱要更加强壮和微妙，因此当你成为赢家、拿到金牌时，憎恶会涌现出来，所以你也需要成为赢家，哪怕只是为了把憎恶这种垃圾情绪勾出来释放掉。”

   

问：你是说，你的憎恶比贪爱要更强壮吗？

答：你的憎恶比贪爱要更加强壮而微妙。你的贪爱是显而易见的——“我要这个、我要那个、我要钱、我要……”所以它是很明显的。不过事实上，你不会刻意地去提起自己不想要的东西，这就催生了抗拒、压抑和抵触。所以在你成为赢家的路上，目标是很关键的。

 

当你在制定目标时，“让（直译“允许、容许、批准”）”这个词是很重要的，因为它真的是一个极好的词语，如果你在实践层面上去理解它。当一个人要“让”某事发生时他需要做什么？就是让它发生。我们许多人都有毫不费力地让某事发生的体验。我们称之为“地带”，一个当我们以无为的态度去允许某事发生时，一切事都只是完美地发生的境界。然后我们又想要去修正、催促和控制了。根本就不是这个道理。只要让事情去发生就好了。

把“我让（让自己）”写进你所有的目标里。“让自己拥有丰盛的资金流动”、“让自己每时每刻都是有爱的存在”、“让自己每时每刻都体验到爱”、“让自己以各种形式感受到丰盛”……等等。

 

你也许也会把“不费力（轻松）”写进去，如“我让事情轻轻松松地发生”。我们许多人都在竭尽全力，在催促。通过用“不费力（轻松）”这样的词语，会让事情更容易发生。我们有时也会抗拒目标的达成，所以我们来观察一下某些自己对于实现目标的抵触情绪。

回想一下你现在正致力于释放的目标。你对于实现这个目标有什么抗拒感吗？你能感受到那种抵触情绪或是紧抓不放的感觉吗？你能把它们放下吗？你对这个结果还觉得抗拒吗？垂下头，感受胸腹之间是否又涌起了一股无用能量、一种抵触感或紧抓感？现在，把这种抗拒放下吧。

你对实现这个目标还有什么抗拒感吗？垂下头，看你的感觉中心那里是否有一股无用能量。只要让它上浮离开就好。记住，它是一种感觉，既不好也不坏，是一种路过的现象。

 

你对于实现目标失败的结果觉得抵触吗？垂下头，看那里是否有种抗拒感、能量、紧抓感？就让它自行离开吧。你对于没能实现目标或是没有做好应该做的事还感到抵触吗？就让那股能量上浮离开吧。你对于实现目标要做的努力有所抵触吗？你对于让这件事发生有所抵触吗？你能把这一切一切的抵触或是紧抓不放都释放掉吗？不要再自以为是了，让事情自己去发生，不要再按你所想地插手了。

有一个撤销想法的好办法。你曾经在某人面前苦口婆心，费尽唇舌吧？但是有时你的大脑会突然告诉你说，没用的，他们是不会明白的，他们是不会给你的。那就请你马上对自己说，我能够把这种自以为是的情结放下、让事情自己去发生而不是按我所想的发生吗？然后就放下。发生在你生活里的即是你所想的。如果消极想法出现了，就马上通过与自己对话撤销它吧！问自己，我能够把这种自以为是的情结放下、让事情自己去发生而不是按我所想的发生吗？你会惊讶于接下来发生的事的。情况与结果都会改变。试试吧。你会喜欢的。