打太极拳时怎样才能使独立腿站得稳:

回答 : 一

初学太极拳，在做分脚；蹬脚等单腿站立动作的时候不易站稳，时常会出现身体摇摆的现象。如果是因为腿的力量不足，这是功夫不够的表现，练拳的时间长了或多练习站桩功就能解决这个问题。
      

 如果技术没有掌握好，是方法的问题。一般做好一下几点来帮助单腿站稳的问题；

1.   缓慢移动重心。不易站稳的常见原因是没有把握好重心。移动重心要慢。譬如左腿是支撑腿，不要一下子很快就把右腿提起来，要先把左脚稳定踏实，重心要慢慢随之全部移到左腿上，左腰和胯随之向下松沉落实后，右脚才能慢慢提起。这样就容易站稳了。

2.  配合好上肢的平衡。人人都知道天平的两边重量是相等的，在做分脚；蹬脚的动作的时候两臂的平衡动作好比天平，所以两手张开时候的弧度和高度要相等，两手要自上向下外弧形分开，这样有助于身体的稳重。做动作的时候快慢要配合的协调一致，确切的说要作到上下相随，。作到手脚相合，肘膝相合，肩胯相合。也就是前辈常说的外三合。

3.  身体保持中正安舒。刚开始学太极拳的人常常为求得平衡而错误地用上身的前仰后合来迁就蹬脚和分脚，越迁就就越不平衡，就越站不稳，造成身体的紧张破坏了上身的舒展自然。矫正的方法是保持上身的正直和放松，也就是拳论上说的‘虚领顶劲’ 。这样支撑腿才能相对沉稳。

   4    支撑腿保持关节微屈，不仅使身体重心降低，而且还有缓慢补偿的余地。

 

 回答 : 二

      第一我们要掌握太极拳的松沉，只有我们的全身松了下来，气才能沉得下来。就像拳论里所说，满身轻利顶头悬，只要我们身式一松那么你的气就沉下来，身体的重量就落在双脚上。那么你的稳固就得到了。

     

     第二就是从动作上谈起，我们慢慢的把膝关节往上提，双手在胸前合抱。膝尖对准你的鼻尖，重心落在支撑腿上，双臂向前后撑开就像双手撑着两面墙一样，同时提起脚尖向你的前手方向，慢慢踢出自然稳固，这里面也有个补救的措施，假如重心前失你的心一想后手自然站稳了，反之重心后失，你心一想你的前脚尖也自然稳固，这也是知阴阳懂虚实的的具体表现。

阳光未来 回答:

    习练杨式太极的右分腿时，要稳定左脚，须把重心移于左脚腿，身势涵蓄松腰沉胯；左脚的足掌心为中心，踏实于地，其意念有入地三尺，脚掌的边缘像吸盘一样吸住地面；在左腿支撑稳定的基础上，身势上起后即提起右脚，其脚背伸直，而高度应与腰平。与此同时，两拳各向左右分开，为保持平衡，则应使两臂的高度在同一水平线上，两臂曲中求直，以意气勘向外伸展，掌心向外；由于其根在左脚，以“站如松”的势态，就能在瞬间将右脚背向“敌人”的腰部斜横踢去并用右掌击头部；而左分脚的要领与右分脚相同，即分脚左右同宗，仅方向互易，再此不赘述。
　　
　　右蹬脚时要稳定左脚的要点：右脚跟为轴，其脚尖外摆45度，并将重心移到左脚，左脚踏实；左转体时左腿自然松沉，双手合于胸前；提起右脚向东蹬去时，支撑的左腿应曲中求直，且要具有弹性；横起右脚倾玉柱之势蹬出，两掌向左右分开应与腰胯协调一致，用意气劲向外展开。
　　
　　转身左蹬脚要稳定右腿的体会。此与右蹬脚稳定性的要求略有差异：它是随势两腿不分虚实地往下半蹲，左手在外，右手在里，合揠于胸前，身势下蹲双脚犹如大弹簧，两臂合于胸前一气呵成，虚灵顶劲，立身中正，臀部往内敛，因两腿是同时往下蹲的，右腿起立时，其重心应移至右脚并蹭实地面，与此同时将左脚曲膝提起以脚跟劲(脚尖向上)，向正前方蹬去，支撑的右脚微屈，两臂分开要和蹬脚的动作协调一致，平视左脚前方。