在疫情防控工作的关键时期，“宅”又成了关键字!居家隔离期间，我们该如何好好生活？卫健委给出的这6条建议，大家一定要牢记，并积极付诸于实践！
不焦不躁，平常心！
正确认识，平常心对待：接纳我们的情绪变化，认识到我们产生焦虑、恐惧的情绪是正常反应。
认真思考，合理利用：考虑一下居家生活给我们还带来了什么？带给了我们平时最缺少的时间，和父母，和子女一起相处的时光。刚好利用这段时间，陪陪父母，陪陪孩子。
做一件一直想做却没时间做的事情：比如学做几样小菜，和家人围坐在一起，享受共进晚餐的幸福时光。
减少电子产品的使用时间：可以利用这段时间，合理安排和家人共读一本书等。
科学防护，不放过任何一个小细节！
戴口罩：口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实；口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换，每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；
特别提示：在跨地区公共交通工具上，或医院等环境使用过的口罩不建议重复使用。
勤洗手：洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液。手上无可见污染物时，可用手消毒剂揉搓双手20~30秒。
遵守1米线：排队核酸、付款、交谈等场合，要保持1米以上社交距离。
注意咳嗽礼仪：咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
居家消毒
外出回家后，应及时用洗手液和流动水洗手，或用含醇消毒剂对手部进行消毒。桌椅等物体表面每天做好清洁，并定期消毒；
有人(身体健康状况不明)来访后，及时对室内相关物体表面进行消毒，可选择合法有效的消毒剂或消毒湿巾擦拭消毒。
室内做好通风换气，自然通风或机械通风，冬天开窗通风时，需注意室内外温差大而引起感冒。
规律作息
疫情之下，居家生活。尤其年轻人，可能放飞自我。晚睡晚起，白天也是开启沙发上看手机刷剧的模式。结果就是该休息的时候，睡不着了。所以尽量保持日常习惯，早睡早起，规律作息。
适当运动
疫情之下容易出现情绪、睡眠等问题，如何通过科学的运动进行调整呢？
规律的有氧运动能够达到调整情绪状态的作用。建议每周运动3-5次，每次40-60分钟可以达到最佳的效果。大家可以根据自身情况，合理选择适合室内的平板支撑等运动形式。
饮食合理搭配
居家生活，能量消耗较少，饮食方面也要适当调整。合理搭配不仅有助于体重的保持，还对我们的情绪调节起到正性作用。为此我们咨询营养科专家为大家准备了一份饮食菜单。
每天摄入一定量的高蛋白饮食。比如鱼肉、蛋、奶以及坚果等。
多吃水果和蔬菜，以补充维生素和膳食纤维。
多喝水，每天摄入量大约1500-2000ml左右。
荤素搭配，均衡膳食，营养充足。
宅家也是战士！
保护个人健康，做好疫情防护！
我们一起安心抗疫，
耐心佑护我们的城！
没有一个冬天不可逾越，
没有一个春天不会来临。
西安加油！
还有不明白的吗？血液病患者少走弯路，更多血液病问题，都可以拨打血液病咨询热线029-81109030或者添加下方二维码免费一对一咨询问诊。
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