白露的到来，标志着暑热的结束、凉爽秋季的正式来临。此时，秋意渐深、露重湿衣、天气干燥，昼夜温差大，是病情极易反复及加重的时期。对于血液病患者来说，学会白露养生，不仅要做好“白露三不露”、还要“守三气”，提高免疫力，为过冬做好身体的准备，才能建成身体抵御其他疾病的防线，有效避免血液病加重及反复，巩固治疗效果，离血液病康复目标更进一步。当然呢，以下白露养生重点同样适宜健康人群。

　　

　　抓住白露养生重点：“三不露”、“守三气”

　　什么是白露“三不露”？

　　俗话讲，"若要安，脚要暖"、"寒从脚生"，脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，经脉和穴位十分丰富。同时脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。腿脚保养对于我们来说是很重要也是很有效的养生方式。

　　如何护脚？

　　过了白露不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。

　　穿袜子。

　　睡前泡脚。泡脚最好是泡到身体微微发热，年轻人每天泡15～20分钟，加快血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。泡脚的同时把耳朵和腰眼搓热，也有助于养肾。

　　

　　2.不露脐

　　肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，容易导致血液病的加重。

　　如何护脐？

　　凉席赶紧撤掉。

　　注意肚脐保暖，晚间睡觉盖被子。

　　少食寒凉食物，以免脾胃受凉。可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。

　　

　　3.不露肩

　　准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等。如果寒气上行，会导致血液运行不畅，可使血液病病情反复。

　　如何保护关节？

　　白露之后，血液病患者要换上长袖睡衣，避免赤膊，即使是晚上睡觉。

　　一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖。

　　一旦出汗需及时擦干。

　　白露如何守住“三气”？

　　1.补肾气

　　白露过后，天气转凉，有些人会出现手脚冰冷、畏寒、尿频、乏力等症状，中医认为这是肾气虚弱的表现。肾气的强弱与人体免疫功能有着密切的关系，补养肾气，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力。

　　中医认为“肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补。”补肾气方法简言之为：一泡、两搓。

　　泡脚——坚持晚上用温水泡脚15-30分钟，水没过脚踝（足部的涌泉穴和太溪穴都是足少阳肾经的要穴），泡到身体微微出汗最好；

　　搓耳朵：肾开窍于耳，耳朵上有密集的反射区，常搓一搓可以起到养肾、补肾的功效。搓耳的方法有两种，可以两手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下来回推摩，也可以经常按摩拿捏耳朵各个部位。

　　揉腰部：腰为肾之府，揉搓腰部，尤其是腰眼，可以壮腰补肾。

　　

　　都说春捂秋冻，而到了白露就差不多不要继续冻了。此时，自然界的阳气开始转向收敛、避藏，要注意保护阳气，一些生活细节需要调整。

　　保暖：俗语说“白露身不露，寒露脚不露”，就是在提醒我们，白露过后，不能再像夏天一样赤膊露身了，不露脚、不露脐、不露肩，要注意早晚添加衣被，睡卧不可贪凉，凉席是必须要撤掉了，盖住肚子护肾气。

　　早睡早起：《黄帝内经》记载：“早卧早起，与鸡俱兴”，白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。

　　多晒太阳：每天中午，背对太阳晒15--20分钟，对保护阳气，改善阳虚症状有帮助。

　　

　　中医认为“燥易伤肺”，这个“肺”不仅指肺脏，还包括了整个呼吸道系统。白露天气仍旧属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，有鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的也很容易复发。

　　秋季养生要润肺化燥，养好肺的肃降、渲泄的功能，滋润肺气。日常生活中具体注意事项如下：

　　心情舒畅，“悲秋易伤肺”

　　通过按摩鼻翼两侧和迎香穴来补养肺气。

　　多食用白色食物，能入肺、润肺、滋阴、生津，比如银耳、梨子、百合、龙眼、山药、莲子、芝麻等等。

　　每一个节气的到来，都是天地间的一次转折，血液病患者要好好把握这个时刻，根据节气的变化，改变的自己的生活习惯，好好的守护得之不易的治疗成果并预防血液病反复。

　　还有不明白的吗？血液病患者少走弯路，更多血液病治疗、饮食、护理等问题，都可联系血液病免费咨询热线电话029-81109030或者微信在线问诊，添加下方海报上的二维码免费一对一咨询问诊。