雨生百谷春已暮，柳絮飞扬夏将至。

　　期待万物繁盛！生命新生！

　　谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，源自“雨生百谷”之说。

　　“清明断雪，谷雨断霜”！谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，夏将至已，大大有利于谷类农作物的生长。正是万物生长的最佳时节，也是养生的大好时节，为血液病的康复打好基础！

　　

　　本就免疫差的血液病患者，谷雨时节该如何养生？

　　谷雨时节，脾处于旺盛的时期，脾的旺盛会使胃强健起来，利于营养吸收，这时正是补身的大好时机。但是需要注意，谷雨阳气升发，胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火，容易诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。

　　适当食用一些具有补血益气功效的食物，如红枣、桂圆、红米、小米、玉米、花生、黄豆、黑豆、黑芝麻、动物的肝脏、瘦肉等，提高身体素质，抵抗春瘟，为安度盛夏打下基础。

　　

　　同时，选择吃些低盐、低脂肪、低蛋白、低糖、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃的作用。

　　

　　2.祛湿利水

　　谷雨后空气中的湿度会逐渐增大！从中医养生的角度上，潮湿的环境容易产生湿邪会让人体由内到外产生不适反应，如血液病患者胃口不佳、身体易犯困、头重乏力、关节肌肉容易酸痛等情况。此时，需防“湿邪”侵袭伤身。

　　血液病患者饮食上增加具有良好的健脾祛湿利水效果的食物：薏米、红小豆、山药、冬瓜、藕片、白萝卜、海带、竹笋、鲫鱼、白扁豆、荷叶、芡实、陈皮等。

　　

　　谷雨后，血液病患者注意意开窗通风、使病菌失去滋养环境；加强保暖，不要着凉，多晒太阳。

　　谷雨过后，血液病患者适当运动，防“湿邪” 勿大汗。运动以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。

　　

　　3.清肝养肝

　　谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，需适时进食清肝养肝的食物，补血气的食物，但不能像冬天一样大补。

　　在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

　　药食同源，枸杞和何首乌也是不错的选择。枸杞具有滋阴补肾、清热解毒、养肝、明目等作用；何首乌具有养血滋阴、补肝肾等益处。

　　

　　若是身体明显虚弱的人，可添加如西洋参、党参、黄芪等较为滋补的中药材来调养。

　　少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

　　不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

　　养肝忌焦虑，谷雨时节，肝脏气伏，所以，血液病患者在精神上和体力上都不宜过度紧张和劳累，遇事切忌过于忧愁焦虑，甚至大动肝火。

　　

　　4.增减衣服

　　谷雨节气的气温虽已转暖，但早晚仍时冷时热。对于血液病患者来说，要注意根据气候的变化，合理增减衣服，特别是早晚要适当加穿衣服；

　　5.预防过敏

　　谷雨节气由于天气转温，桃花、樱花、杏花等百花盛开，杨絮、柳絮四处飞扬，对于有过敏体质的过敏性紫癜患者、鼻炎、哮喘等患病群体，外出应注意戴口罩，注意避免与高度过敏源直接。

　　谷雨时节，也鼓励血液病患者在在爽朗的天气里多外出活动、晒太阳。

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