谷雨 雨生百谷

　　春日将尽谷 万物遇雨而生!

　　谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个气。“清明断雪，谷雨断霜”,谷雨节气的到来意味着雨生百谷，寒潮天气基本结束，气温将会快速回升。残花将落尽，春将告别，南方摘茶，北食香椿，渔民祭海，夏将至已，正是万物生长的最佳时节，养生正当时！那谷雨时节血液病患者如何养生对病情恢复有帮助？陕西省血液病研究所告诉你——

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　　那对免疫差的血液病患者，谷雨时节该如何养生？

　　健脾护胃

　　谷雨时节，脾处于旺盛的时期，脾的旺盛会使胃强健起来，利于营养吸收，这时正是补身的大好时机。

　　适当食用一些具有补血益气功效的食物，提高身体素质，抵抗春瘟，为安度盛夏打下基础。

　　同时，选择吃些低盐、低脂肪、低糖、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目、醒脾开胃的作用。

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　　祛湿利水

　　谷雨后空气中的湿度会逐渐增大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度上，潮湿的环境容易产生湿邪，导致血液病患者胃口不佳、身体易犯困、头重乏力、关节肌肉容易酸痛等情况。

　　谷雨养生要注意防湿邪侵入人体，需在饮食上加以配合。具有良好的健脾祛湿利水效果的食物：薏米、红小豆、山药、冬瓜、藕片、白萝卜、海带、竹笋、鲫鱼、白扁豆、荷叶、芡实、陈皮等。

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　　清肝养肝

　　在众多蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

　　药食同源，枸杞和何首乌也是不错的选择。枸杞具有滋阴补肾、清热解毒、养肝、明目等作用；何首乌具有养血滋阴、补肝肾等益处。

　　若是身体明显虚弱的人，可添加如西洋参、党参、黄芪等较为滋补的中药材来调养。

　　少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

　　不宜进食羊肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

　　养肝忌焦虑，谷雨时节，肝脏气伏，所以，人们在精神上和体力上都不宜过度紧张和劳累，遇事切忌过于忧愁焦虑，甚至大动肝火。

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　　增减衣服

　　谷雨节气的气温虽已转暖，但早晚仍时冷时热。对于血液病患者来说，要注意根据气候的变化，合理增减衣服，特别是早晚要适当加穿衣服；

　　运动时避免过度出汗使阳气外泄太过；

　　切勿大汗后吹风，以防感冒；

　　重视居室卫生，经常开窗通风换气，使病菌失去滋养环境。

　　预防过敏

　　谷雨节气由于天气转温，桃花、樱花、杏花等百花盛开，杨絮、柳絮四处飞扬，对于有过敏体质的过敏性紫癜患者、鼻炎、哮喘等患病群体，外出应注意戴口罩，注意避免与高度过敏源直接。

　　谷雨时节，也鼓励血液病患者在在爽朗的天气里多外出活动、晒太阳。