惊蛰，是二十四节气中的第三个节气。动物入冬时藏在伏土中，不饮不食，称为“蛰”。

古书记载“惊蛰到，春雷响，百虫复苏。”意思就是春天时，雷声把动物们吓一哆嗦惊醒了，所以这个节气就被称作了“惊蛰”。

惊蛰至 春雷响 万物复苏

　　愿山河无恙！希望和温暖同春天一起到来！

陕西省血研所提醒血液病患者：

　　惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。

　　随着天气回暖，饮食应从冬天喜浓厚味转变为性温清淡。

　　多食新鲜蔬果及富含蛋白质的食物，增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病毒细菌。

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　　惊蛰后，春雷始鸣，是万物复苏春暖花开的季节，同时也是各种病毒细菌正当活跃的季节。人体肝气旺盛，易伤脾伤肺，细菌病毒滋生！此时养生尤为重要。陕西省血研所为血液病总结了惊蛰时节的养生三要素——

　　饮食：顺肝助脾，令五脏和平。从冬天喜浓厚味转变成性温清淡。

　　多食粗纤维素的食物，如青笋、芹菜等，促进肠胃蠕动，帮助身体新陈代谢并且吐旧纳新。

　　多食新鲜的蔬果，富含蛋白质及维生素的食物，如山药、莲子、银耳、鲫鱼、香菇、菠菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、油菜、等增强体质，抵御外界逐渐苏醒的病毒细菌。

　　少食动物脂肪类的食物

　　居家：保持室内清爽干燥

　　惊蛰的时节也是阴雨连绵季节的开始，尤其是南方会更容易出现潮湿的情况，这个时候一定要保持室内清爽干燥，否则很容易导致细菌滋生，身体也容易受到疾病的侵袭。

　　另外如果室内经常潮湿的，就难以避免湿气过重，长时间居住如此环境中，就很容易出现风湿疼痛的问题，对于血液病患者更是雪上加霜。

　　建议：出门晒太阳，房间每天都要开窗通风。

　　预防：预防肝病及季节性流行病

　　由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。

　　此外，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。

　　惊蛰养生最关键的是根据自然发展的规律，同时血液病患者根据自身身体素质的差异来进行精神、饮食以及起居等多个方面的调养，适度锻炼，强壮身心，阻遏细菌病毒的侵袭，精气神保持在充盛状态，对血液病的恢复更为有益。