12月7日迎来了“大雪”节气！

　　大雪节气的到来，

　　预示着正式进入了冬季最寒冷的时候。

　　雪花纷飞，落在地上渐成积雪，

　　因此称之为大雪。

　　从中医养生学的角度看，春种夏长秋收冬藏，血液病患者做好大雪养生能提高人体免疫力和抵抗力，为来年的良好身体机能做好储备工作，有利于病情恢复！陕西省血研所从衣、食、住、行四方面告诉你如何做好大雪养生——

　　衣—重点注意关节保暖

　　由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，温度本来就比较低，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环变差，因而疼痛不止。

　　因此，在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前用温水泡足，不但可以活血通络，并可安神宁志，促进睡眠。

　　食—适宜进补有讲究

　　大雪时节气温较低，但天越冷越要多喝水。多喝水则有利于氧气的供给，使呼吸顺畅，以便保持良好的身体状态。

　　冬季以饮温热水为宜，应坚持在起床后和临睡前喝杯白开水。

　　要多吃柿子椒、番茄等深色菜以及鲜枣、猕猴桃、柑橘、柠檬等富含维生素c食物。

　　提倡晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。冬季饮食忌生冷。

　　室内要经常通风，并注意保湿。若房间温度太高而湿度太低，会引起身体不适，极易诱发疾病。

　　白天开启门窗，让空气对流。

　　冬季室内保湿除了要每日用湿拖把拖地板以增加湿度以外，还可以使用加热器，或者在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。

　　此外，在居室内养几盆花草也可以调节室湿度，使居室内保持空气清新。

　　大雪时节宜“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。人们最佳的作息时间应是晚上10点至第二天早上6点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。

　　早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，以增强对气候变化的适应能力。

　　冬季运动要充分做好热身活动，选择慢跑、快走最适宜。

　　户外运动时，最好选择早上太阳出来之后的8-9点，或者下午4～5点进行。