长期失眠会对人体从外在精神状态到内在脏腑都造成伤害，对健康人士即使如此，对血液病患者来说更是雪上加霜。长期的失眠状态，会致使中枢神经系统的兴奋和抑制失调，人体的生物钟发生紊乱。要解决血液病患者的失眠问题，不仅要靠医护人员的指导和治疗，更重要的是靠病人自己的努力。

　　1、改善睡觉环境，并尽快适应新环境：一个熟悉、清静、温暖、空气流通的环境有利于病人入睡。睡觉的环境应尽量避免声音、强光等的干扰。对新的环境应采取积极的态度去适应。

　　2、合理安排并调整作息时间：建立能适合于疾病治疗及康复的生活规律。早晨按时起床，适当进行户外活动，坚持午睡，但应避免时间过长，白天不宜卧床过久，避免似睡非睡的昏蒙状态。晚上按时睡觉。

　　3、白天应进行适当的娱乐活动或体育锻炼：但避免睡前参与能使大脑兴奋或情绪激动的活动。如听节奏强烈的音乐，看紧张刺激的书籍和影视，与他人交谈聊天应避免引起辩论争执的话题，避免过于强烈的情绪变化和激动，如大喜、大怒等。

　　4、注意睡前饮食：晚餐要适量，不宜吃对胃有刺激性的食物，避免在过饱或饥饿状态下入睡，睡前不宜饮用咖啡、茶等可引起大脑兴奋的饮料。

　　5、合理使用镇静安眠药：对于较严重的失眠病人应给予镇静、安眠药是必要的，但是要注意镇静安眠药的使用原则是要小剂量开始，不同药物交替使用。

　　总体来说，情绪状态和精神因素也是影响血液病患者康复的重要因素。保证充足的睡眠及提高睡眠质量，对血液病患者病情的治疗和恢复也会大有改善。