血液是生命之基础，是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体。血液携带的营养成分和氧气滋养人体各组织器官，保证生命活动的正常运行。所以，中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。

　　血液好，身体就好！如果贫血，就会出现血亏损或者运行失常，引发身体各种不适，如体虚气弱、浑身无力、面无血色、失眠健忘等，贫血是很多慢性疾病及血液病常见的症状，贫血症状长此以往将导致更严重的疾病或疾病反复难愈。因此，对于贫血的预防至关重要！

　　怎样有效预防贫血阻断病源？

　　诸多因素造成贫血发生，不规律的生活习惯、营养摄取失衡、遗传因素等都是引发贫血的常见原因，除此之外，不良的生活习惯也会引发贫血。陕西血研所附院提醒大家：预防贫血就需要从容易引起贫血的原因着手解决！

　　1、懂得适时调节压力，翻越内心的大山

　　现在都市生活节奏快，随之而来的工作和生活压力像大山一般压的人踹不过气，免不了过多的担忧思考。而过度忧思会消耗掉大量的血，同时思又伤脾，脾主运化，脾伤则会影响血的生成，影响脾胃的功能，消化吸收减弱，久而久之，气血便会不足，这也是贫血主要原因之一。所以，日常生活中可以通过心理调节剂辅助运动等方式，为自己解压，保持良性平和的心态。

　　对于下班的生活我们总是安排的满满，虽然心中无数次下定决心晚上要早睡，可事实是每晚休息都要凌晨以后，长此以往不规律生活的直接表现为睡眠不足、体力过度消耗、精神疲劳，从而损耗气血，并对气血的再生造成影响，导致身体气血不足、气血不畅，形成贫血。

　　所以，规律的生活不只是挂在嘴边，要用实在的行动去实践，具体怎么做已经是老生常谈的话题了，不用在这里多谈，只能说多些自律，规律生活的实现并不难。

　　营养过剩是现代人群普遍存在的问题，每天的大鱼大肉及丰富的夜生活，食物摄入量严重超标，加重肠胃的分解吸收负担，肝的消化、肾的排泄也不得不超负荷工作，久而久之，内脏功能减退，体内毒素堆积，很容易造成气血瘀阻、气血不调，这就是现代女性贫血的原因。

　　均衡适量摄取营养，需要我们在日常生活冲均衡摄取各类食物，如五谷根茎类、油脂类、蛋鱼肉豆类、奶类、蔬菜类、水果类，做到不过量，不偏食。

　　4、盲目节食减肥不可取，青春期女生要额外补充铁质

　　体内的铁质缺乏，很容易造成贫血。特别是女性对铁的需求量本来就高，如果为了身材盲目节食减肥，导致体内铁含量减少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。特别是青春期的女生正处于生长发育旺盛期，需铁量远远超出一般需要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。

　　5、适当运动促排毒，新血再生

　　现代人普遍营养过剩、运动少，导致体内毒素堆积，不能及时排出体外，就会造成气血淤阻，易引发贫血。

　　而适当的运动可以促进人体毒素排出，新血再生，保持健康的状态。但切忌长期剧烈运动：汗水中铁浓度可达40—60微克/毫升，过度运动时人体出汗较多，铁的流失增多。运动后，机体对铁的需要量相应增大；此外，激烈运动也会损坏红细胞，或是造成肌肉损伤致铁质过多流失，故长期剧烈运动容易致机体缺铁。

　　随着年龄增长，骨髓内干细胞有逐渐衰竭的可能，从而使老年人造血功能明显降低、红细胞生成素水平下降、肾血流量减少及睾丸酮分泌减少，导致红细胞数和血红蛋白值下降，引发贫血。所以，对于老年人要适时补充养气补血的药物，复方皂矾丸、桃芪生血胶囊是具有温肾健髓、益气生血、健脾补肾功效的中成药，用于造血功能下降、气血不足、脾肾虚损证等贫血症疗效佳。

　　通过以上内容我们了解了引发贫血的一些不良生活习惯，并针对性提出预防贫血的正确方案，对大家非常的受用，学以致用实践于生活冲，养生良好的生活习惯，预防贫血的发生，健康生活。