高尔夫的总工作目标描述：

      1.拿根杆把球达到目标去；

      2.将符合规定的、自己的、比赛中球，在现状的情况下，以符合规定的器械-球杆，打向自己设定的目标。

      3.Kelly式的叙述方法：以球杆（见R&A，USGA rules，2008 edition，XXX条，xxx款，及本书第x页，第xx条）将球（见R&A，USGA rules，2008 edition，XXX条，xxx款，及本书第x页，第xx条）打（见本书第x页：打与击打，碰撞，hitting，swinging等的定义和区别)向目标（见本书第x页，及第xx页，有关目标的定义和释义，以及本书第x页第x条有关错误目标的说明）。

   分解这个目标，阶段性目标描述：

1.       准备阶段。设计，根据自己的完成能力设计球的飞行轨迹和落点；选杆和握杆，对器械的感知和控制；站位，根据球的飞行轨迹要求来设计杆头运动轨迹；站姿，取得完成杆头轨迹所需的身体姿态，激活启动部分肌肉，产生预张力；预演，再次在大脑中确定球的落点目标，杆头运行轨迹，速度等；调整呼吸，利用“2次调整法”达到精力专注状态。

2.       上挥杆阶段：主要工作，改变身体各环节相对位置，（转体、上摆上肢、左右膝关节的屈与伸展），获得较高的人-杆系统总重心，为下挥阶段取得地面的反作用力和作用时间做好“用力”准备。次要工作，尽量使球杆头进入系统总重心的圆周运动共面（Coplanar）。同时，应根据自身柔韧性将杆头质心远离总重心。

3.       过渡段：总重心的加速向下圆周运动，直至双脚支撑的蹬伸力形成。总重心达到最低点。本阶段形成的冲量称为“制动冲量”，原则上，与蹬伸冲量的比值为1：2。这个冲量应尽可能大些。引发蹬伸冲量相应加大。结束阶段的踝振情况需要完整的生物学解释。同等重要，杆头与总重心的共面调整必须完成，髋部至左臂形成肌肉退让性收缩，左腕与右腕拮抗形成预张力。这个阶段的训练一定要强调“失重”感。没有失重，没有过渡！

4.       下挥杆段：人体总重心加速向上，髋环节-胸环节-肩臂三角-腕，依次制动释放。释放时各连接关节处的肌肉分别形成退让性收缩，拮抗拉伸，克制性收缩。拉伸-收缩的转换速度因人而异。需要肌肉素质训练。

5.       结束段：（follow through？这词不怎么好。“送杆”？绝对胡扯）。身体各关节的用力状态尽量同时结束，总重心加速变减速。轻微的失重。还是称为“随挥”，误导较少。这是非主动意识状态。但作为检验挥杆整体效果：总重心圆的平滑有标志作用。

六．              手部-握杆训练的注意点：1.在单手练习时，左手的单手击球必须强调：左手作为引导手，只提供对杆头位置的维持和感应-反馈作用，并不对杆头的加速状态进行“贡献”和干预。以往教学中，单手左手训练因没有讲清楚此点，学生总希望“比赛”左手单手打远。忽视手指对杆头打击中心轨迹的感觉（sensing）。这个感觉加强后，球的距离可以逐渐增加到30-40码。开始阶段：“谁左手单手打得远，谁将来倒霉！”反之，右手可以“感觉杆头的加速”，距离方面，可由“远”过渡到“远+准”的可控平衡。2. 四个压力点lag pressure points的描述不如“支点自左手后三指到右手第一指节关节往来过桥”的描述明白易懂。但，即使使用“过桥”，应同时让学生明白#2，#4支点的作用。