现实生活中，没有谁不希望自己能长命百岁，健健康康地活上一辈子。不过如何能长寿，似乎众说纷纭。那到底有没有长寿方面的“秘籍”可供参考呢？不妨借鉴一下文化名人给出的答案。

贝时璋活到107岁

贝时璋是中国经胞学的创始人，活到107岁后无疾而终。贝时璋曾将自己的长寿“秘籍”整理成三点。

第一点，想要健康长寿，首先要有合理的饮食规律，切不可挑食贪食；每日三餐荤素搭配，同时要求食物中具有一定的营养和热量，并保证每天能摄入足够的蛋白质和碳水化合物。贝时璋认为，这一条看似简单，但要坚持下来却有些困难。不过为了自己的身体健康，麻烦一点也是值得的。

第二点，贝时璋表示每天要坚持吃四片B族复合维生素和六片维生素C。贝时璋根据自己的细胞重建理论，维持好细胞解体和细胞重建的平衡，是对抗肿瘤和心血管疾病，以及维持和提高脑功能的最重要环节。如果每天吃一定量的B族复合维生素和维生素C，不但可以维持氧化、还原系统作用的平衡，更容易保持身体的健康。贝时璋在这一条的最后幽默地提醒大家，这两种维生素的价钱都不贵，就算每天吃，也不会把“老本”吃光。

在那份“秘籍”的最后，老人笔锋一转写道：“其实所谓的长寿‘秘籍’，除了‘仅供参考’外，更多的只是博大家一乐而已。众所周知，想要健康长寿的关键所在，并不是靠‘秘籍’来指导的，重要的还是必须保持一种乐观积极的生活态度，遇事不烦扰，看淡名和利，只要做到这些，相信每个人都能健康快乐的度过一生。”

马寅初活到100岁

马寅初是中国当代经济学家、教育学家和人口学家，他一生命运多舛饱经风霜，然而在这样的情况下，马寅初还能长命百岁，他的长寿“秘籍”到底是什么呢？

熟悉马寅初的人都知道，他性格天生乐观开朗，从容淡定，用“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”来形容他的一生最恰当不过。无论是当初被撤销大学校长职务，还是后来的平反及荣誉，马寅初都能处之泰然。生活中的马寅初对周围的人从不呵斥，总是以亲切的态度关心爱护、耐心教育。他常说：“愈是在个人遇到挫折和不幸时，愈应该冷静和乐观，体谅和关心别人。”

除了性情上的乐观向上外，马寅初的生活也很有规律，并且勤于思考。马寅初曾对他人提起过自己的“养生秘籍”：每天按时工作、锻炼和休息，同时按时进食，不吃零食，也不吃补品。他的饮食一般都是粗茶淡饭，极少荤腥，只是对喝牛奶很重视，同时也不抽烟不喝酒。一日三餐，每顿饭吃到八分饱。

有意思的是，马寅初每天早晨必食燕麦粥，他将50克的燕麦片放入250克的开水中，然后再煮两分钟，最后冲一个鸡蛋花，慢慢吃下去，这种吃法一坚持就是几十年时间。马寅初表示，千万别小看了燕麦片的作用，它对人体的机能调理有很大帮助，他也建议大家在条件允许的情况下尝试一下。

值得一提的是，生活中的马寅初勤于用脑，悉心研究，他每天都会坚持写作，同时也在不断地发表论文和出版专著，而这种脑力上的劳作也有效地减慢了脑细胞老化的过程，这对他的长寿也起到间接作用。

马相伯活到99岁

马相伯1840年出生于江苏丹阳，是中国著名的教育家和爱国人士，他活到99岁高龄，最后也是无疾而终。他的长寿“秘籍”则有两条。

第一条是不听闲话和不说闲话。现实生活中，马相伯交往广泛，认识的人很多，免不了听到一些闲话。有一天，一位朋友悄悄告诉马相伯，说他们一位共同的朋友，曾当着众人的面说了他的一些是非话。这位朋友以为马相伯会刨根问底，打听一下说是非话的人到底是谁。不料，马相伯却淡然一笑，说我能做到的，就是不听闲话和不说闲话，至于他人，就管不了那么多了。

说到这里，马相伯像是对自己，又像是对那位朋友说：“逢人不说人间事，便是人间无事人。人活一世，总会遇到这样或那样的事，不听别人闲话，以免受到波及；不说别人闲话，以免给别人造成不必要的困扰。”听了马相伯的一番话后，那位朋友被他的淡泊心态深深折服。

除了不听闲话和不说闲话外，马相伯的另一个长寿“秘籍”就比较有趣了，那就是手不数钞票。马相伯曾认真地说，几十年来，自己数过的钞票少之又少，可能还不到百十元。他幽默地解释说：“不是我不爱钱，是钱大家都喜欢，我只是不想让自己对金钱有了贪念。”

生活中的马相伯喜欢画画，并且写得一手好字。平日里，经常免不了有人上门求字求画，对于有正当要求的来者，马相伯一般都不会拒绝，不过，他从来不收润笔。他总是说：“对方能上门求字，说明人家能瞧得起自己。再说，如果我一开口就谈钱，就会让我心生贪念。长久以后，便会任何事情也做不好，这是非常不好的事情。”

马相伯总是告诉身边的人：“许多人为了钱财和名利，每日波忙碌，欲壑难填，这些都是内心空虚，精力虚度的表现。一个真正懂得生活的人，会不贪爱钱财，不慕荣利，甘做平凡的事，谦卑的人。这样的人，想不长寿都难。”