0630，醒，祷告。

      *** 晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头，摩压胆经胃经，抱膝翻滚，平板支撑40秒。

      *** 昨天早上，把牛肉从冷冻放到冷藏，到了晚上把有些化冻的肉切成薄片，用糖和

          盐腌了，再倒入些油，我想看看，加入油能否保持肉的口感比较嫩些。今天早上把

          牛肉片都煎了，没放油，肉很嫩，调了酱，准备了叶菜，切了蒜和辣椒，小周很喜

          欢，一盘肉吃了三分之二，还喝了小米粥。

      *** 股票下单。昨天大涨，今天预计会跌，所以我下了比较低的价格，居然成交，满仓了。

1000，出发去朝阳公园。会计为了鼓励我练球，把车留给我，他自己走路去上班。

      *** 抄写《圣经》诗篇。快步走，今天一天累计走路11300多步，8.2公里（手机软件）。

      *** 回到家。午睡。

1340，出发去CBD练球。

      *** 先在打垫上练习了五十个球，把所有的杆都打了一遍，铁杆截短和换了握把后，挥

          杆的感觉完全不一样了，自己觉得挥杆平面变陡了，挥杆轻松有力，距离也增加了。

       *** 然后是沙坑球，我努力告诫自己，不要在乎数量，一定要知道自己在如何挥杆，尤

          其是上杆。大概练了50个球，不敢多练，怕自己会不认真，效果适得其反。

      *** 果岭练习半小时，也是练动作。小周给了我两根Pro stickes。他说，这样看上去

          才有点职业的味道。

      *** 然后，再回到打垫，打完剩下的50个球。

1700，到家。四环稍稍有点堵。赶快开始做饭。昨天会计吹鼻子瞪眼，因为我没有收拾好客

      厅，所以，今天得努力一点。

1845，会计到家，巡视一圈，还满意。三个人晚饭。今天晚上煎了五花肉，五花肉切得很薄，

      两面一煎就好，粘酱吃，香而不腻。咸菜毛笋，炒毛豆角，炒榨菜，拌盖菜。晚上基

      本蔬菜，清淡些。

      *** 读博客，日记。

      *** 会计五姨夫的妈妈99岁生日了，老人家独自生活，非常健朗。公公写的对联。

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸，抱膝翻滚，闭目独立，晚敲揉腹。

2230，祷告，晚安。