0700，醒，晨敲揉腹拉伸，叩齿摩耳扣头。

      *** 早饭，半个馒头，一块萨琪玛。

      *** 收拾整理，拖地。

0900，复读《How I Play Golf》：‘First Things First'。

           每当我翻译完一篇，发完博客，我就忙着下一篇，从来没有

          复读过，现在开始，每翻译完一篇，发完博客，至少复读三遍。

      *** 推杆60，要求，杆面方正，节奏，上杆高度分别为25cm、40cm、60cm。

          切杆20，挥杆20，要求：握杆手松，每次试挥。

1110，去园子。闭目单腿独立，拉伸。祷告。去小雅中饭。超市。

      *** 昨天晚上压腿，发现自己能豪不费力地架腿在一米一五的高度，单侧的手能拢住脚，

          双侧手努力也能够脚。这个不知不觉的效果来自于前段时间在园子亭子两个柱子间

          并依仗凳子的劈叉压腿。

      *** 还有一个效果是俯卧撑，我每天在垫子上用泡沫轴摩压胆经胃经，需要双手撑地，

          不知不觉中加强了臂力，连续做七个俯卧撑，大小臂的角度接近100度，

          并且保持腰背部的基本平直不拱起。这个在20年前的我简直不敢想。

      *** 还有一个不知不觉的效果是通过翻译式的阅读高尔夫书籍，英语水平在提高，如果

          我能每篇都诵读几遍，想必这个提高的水平能巩固住。

      *** 几乎每天读《圣经》，并抄录金句，我的字整齐了，以前的我从没有完整写完

          一张纸，用完一本本子，离开北京，婆婆搬入我们家后，发现好多我的只写了一半

          甚至几页的本子。

1300，午休。

      *** 读博客，读《《How I Play Golf》第一章：How To Putt(1)

      *** 推杆60，切球40，挥杆30。

1740，晚饭，馒头。听梁冬徐文兵老师《黄帝内经》。

1850，读《《How I Play Golf》第一章：How To Putt(1).

      *** 摩压胆经胃经，膝步碾背拉伸。

2000，读《圣经》，记金句。

      *** 挥杆30。今天推杆120次，挥杆100次，切球80次。

2200，晚敲揉腹。

      *** 祷告，晚安。