0640，醒，晨敲揉腹，拉伸摩耳，叩齿扣头。

0730，早饭，青菜馄饨。本来准备把青菜剁碎拌入肉中，后来觉得还是煮馄饨时加入青菜，这

      样方便，青菜也保鲜。

0830，读《推杆圣经》。

1130，中饭，青椒肉丝面。

      扫地收拾，洗衣服。

1300，开车去名人练球。今天带上了下场的杆。

      *** 今天练球目的：继续测试一号木；测试铁杆距离。

      *** 第一组，38个一号木。6根不同的一号木，每根打5个球，虽然关嘱自己每一杆都

         要认真打，但很难保持持续的关注力，有的杆重打了。红格是最好的数据，绿格

         其次。斜体红色加粗是最差的数据。RBZ10.5是我在场上使用的杆。这六根杆，

         在手上的感觉都不一样。

       *** 推杆，今天推了四组，每组15个，两种距离，2码和5码。

          今天推杆有意把右肘往身体靠，右肩体会垂直转动，而不是水平移动。

      *** 第二组挥杆三种挖起杆35颗球，6-P，每根5个球，合计60颗球。打到后来有点急， 

          routine也疏忽了。

      *** 第三组挥杆25颗球，关照自己要慢打，严格routine，每一次试挥都要体会右

         肩擦过下巴，似乎是右肩扛起了头的感觉。这一组的效果不错。7铁不好。

1630，今天老周做饭，我从名人出来后，去了金木湘，要了点心和饮品，在那里读《推杆圣经》。

1820，到家，老周正在厨房忙着，我摆好餐具准备好水果，不用做饭太轻松了。于是我想到要和

      老周来个赌。明天我依然打蓝梯，老周让我10杆，如果我赢了，以后，每个周末做饭

     全由老周完成，惠和天是见证人。老周85杆不易，我蓝梯95杆更不易！

         红烧黑鱼                      豆腐干烧肉                     腌鸡炖春笋

1940，练球笔记，日记。

2120，摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸。

      *** 《老子》六十七篇。

2300，祷告，晚安。