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除了造纸术、指南针、火药和活字印刷这中国对人类文明贡献的四大发明，中国还向世界贡献了“第五大发明”房中术，其中不仅有丰富、独特的性爱技巧，还不乏“性养生”的健康理念与智慧。

所有有趣的游戏都需要游戏规则。做爱，是两个人的游戏，当然也该遵从一定的规则才能拥有高品质。在古人眼中，所谓好的性爱就是让自己和伴侣实现满足的同时，收获更多的和谐和健康。爱究竟如何做才能养生？不妨学学古人。

最美好的性是自然发生的性

做爱是两个人的舞蹈，需要双方同步才能实现完美的和谐。美国性学家曾经做过“最让人记忆深刻的性爱经历”的调查，发现超过60%的人承认:最美好的性爱几乎都是没有提前谋划自然发生的。同样的，中国古人也认为，性事贵在自然，要以发自内心的冲动为基础。

早在马王堆医书天下至道谈就总结了性爱的“基本守则”，分为“十修”。具体来说：第一，“做”时，要维护精气，不能无度纵欲；第二，双方都需“性致勃勃”时才可以做爱；第三，做爱过程中要保持一定的节律；第四，避免过劳、过频；第五，抓牢彼此的性兴奋时机；第六，以爱为名，及时沟通；第七，动作轻柔、和缓；第八，安排在彼此都精力旺盛的时候，男性要充分勃起；第九，精气互养，同求长生健乐；第十，事后要歇一会儿，有后戏，调养生息。遵守了这十大基本原则，才是拥有优质性爱的基础。

更多不一定更好：做爱频率因人而异

好的性绝不是数量上的比拼。实际上，随着年龄的增长，性爱频率都在渐渐降低，但有趣的是，人们的性满意度却在提升。西方性学家发现：频率从来不是衡量性爱质量高低的指标，很多情况下，女人三十岁后“每周一次”的做爱品质，可能远超二十多岁时的“一晚三次”。中国古代道家著名的“房中术”格外讲究性爱的频率控制，强调“纵欲催人老，房劳促短命”的观念，并警告沉湎于性爱者会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、健忘乏力等问题。

其实，这些观点与现代医学不谋而合：性爱过频会导致身体免疫功能下降，内分泌失调、代谢率降低等等。但保持怎样的性爱频率才算足够养生呢？总的规则是：感到不累就可以。房中术中说：男人要“二更更，三暝暝，四数钱，五烧香，六拜年”。翻译成现代语言就是：20岁时血气方刚，两三小时即可大战一回；30岁左右的人身强力壮，每晚都能交合；40岁年近不惑，隔5天有一次；50岁知天命，要像烧香拜佛一样，逢初一、十五，保持半月一次的频率；到了60要以保养为重，性爱如同拜年，一年一次即可。当然，随着社会的进步，人均寿命大大延长，70岁已是稀松平常。而且现代人生活条件好了，室内温度可以调节，没有必要靠节欲来保养身体。因此，如今的医生大多主张合理的性生活应根据男女的兴趣、情感、身体状况、生活环境等各种因素综合考虑。

在好的环境中做爱更High、更健康

做爱是一项有氧运动，从前戏热身时的心跳加快，到操练过程中的肺活量增加。好的性爱不仅是身体和心情上的准备，讲究养身的中国古人对于做爱环境也有所讲究。具体来说，“不寒不热，不饥不饱，亭身立体，性必舒迟”，就是古人对环境、个人状态的“最高标准”。从现代医学来看，外环境过热，会让人身体不适、大汗淋漓；外环境过冷，则寒邪容易入侵——这些都可能诱发疾病。另外，从本质上来说，性爱也是一种运动，因此当人感到饥饿时做爱身体难免疲乏无力，难以实现满足，还容易产生头晕、出冷汗、面色苍白，甚至虚脱等症状。而如果在吃得太饱后做爱，则如同顶着个大肚子行事，不仅会增加胃部不适，动作起来也会受到诸多限制。因此，古人格外讲究做爱时的内外环境是否适宜。

做爱需要适当的温度

性学家认为：美好的性应该在人体适宜的环境和状态下进行，以21到26摄氏度为宜，热以人体静坐不出汗，凉以着单衣不觉冷。最好安排在饭后1到2小时后进行才最健康。

四季不同，性养生的讲究也不同

人，是不渴而饮，四季有性欲的动物。但在春、夏、秋、冬四个季节中，数春、夏两季最适合多做爱。不仅仅是轻衣薄衫带来了更多性的暗示，从更健康的角度上来说，养生专家也建议春夏两个季节里可以适当多做爱。黄帝内经中强调“天人合一”，认为养生要“合天时，顺地理”。具体到性爱生活，古代养生专家根据四时季节的交替提出了“春二夏三秋一冬无”的理论。具体来说，就是随着春生、夏长、秋收、冬藏的季节更替，性爱次数要相应增减：春天每7天可做爱两次，夏天可增为3次，秋天减为1次，冬天就应视身体情况减少做爱频率。

高潮有益健康

虽然高潮不是目的，但达到了高潮的性爱确实是更令人满足和开怀的。西方的调查发现，一次高潮带给身体免疫系统的正面刺激是不可估量的，具体来说，一周一次高潮的女性比没有高潮的女性更不容易患上感冒。而中国传统的的性养生也尤其看重男女是否达到满足的状态，并且认为只有当女性也达到了高潮才能真正实现“滋阴补阳”。