如何对抗冬季感冒            http://s12/mw690/b258bc59t7b888040710b&690
     身边的很多人都患上感冒了，看着他们一个个“痛哭流涕”，除了提醒他们要多喝水多休息按时吃药外，我是一点忙帮不上。然而，有的朋友一周感冒就好了，有的朋友感冒两周都不见好，是什么阻碍了身体的康复呢？ 怎么才能早点摆脱感冒的困扰呢？

    感冒的元凶

    感冒分为普通感冒和流行病毒感冒，这两种感冒的原因是不同的。普通感冒大部分是由呼吸道细菌引起来的咳嗽、咽喉肿痛等外感症状，大概5-7天就能痊愈；流感主要是累及上呼吸道导致全身不舒服的疾病，一般过7-10天可痊愈。不难看出感冒的元凶就是病毒，只是种类不一样而已，大家要分清楚自己的感冒属于哪种情况，这样才可以针对自己实行个体化治疗。

    治疗感冒误区多 

   由于治疗感冒方面存在很多的误区，导致很多人感冒病程延长。我来列举几条看看您属于哪种情况呢?

    1.扛着型  有的人在感冒后不吃药生扛着，总认为感冒扛扛就过去了。虽然感冒是一种自限性的小病，理论上扛着是没什么错误就是有点极端，因为每个人的情况是不同的，要考虑具体情况如果是病毒性感冒就必须要杀死致病菌以防引起其他不适。国外对于感冒的建议是前三天在家观察，后期如果出现什么问题就立即找医生咨询。

    2.猛吃药型  一大部分人在感冒以后会猛吃药，加大剂量同时间隔时间缩短，认为这样可以把感冒压下去。感冒了需要吃药大家都知道，但是每一盒要都配备了使用说明以及用量说明，很多药物尤其是抗生素类的药物副作用都是很多的，而且大剂量的服用可能会引起心跳过快，给肝脏、肾脏带来负担。

    3.乱用偏方型  很多人感冒后认为偏方比较管用，就四处搜罗治感冒的偏方，比如熏醋、香油拌蛋、盐水洗鼻、睡前含服维生素C等。有一些方子有一定的作用，就拿盐水洗鼻来说，盐水本身有一定的杀菌作用，通过杀死鼻腔里的致病菌来清理鼻腔，但是对于已经感冒的人是没有什么作用的。

    4.直接输液型  有一些追求快好的朋友感冒了就直接去输液，认为好的快才是对身体好。输液就是把配好的药剂直接输进了血液中减少了解毒的过程，人体对这些药物起不到任何的免疫作用，如果有不适合自己的药物后果是很严重的；这些药剂都是配好之后才杀菌的，杀死的细菌也会随着液体进入人体以及冰凉的药剂直接输入血液也会让身体出现不适感。另外，每次输液药的剂量可能会偏大一些，经常输液也会出现耐药性。

    5.多穿衣服捂着型  很多人感冒后恨不得把所有能穿的衣服都穿上，认为保证暖和感冒好的快。其实衣服只能起到保温作用，只有穿合适的衣服才能让身体正常调节温度，所以感冒了可以适量的多穿衣服，不要捂出一身汗来，否则这样更容易使感冒反复延长病期。

     远离感冒的大原则

    1.多喝水，水可以促进新陈代谢，能把身体里的代谢废物排出。感冒后可能会出现发热，充足的水分可以让身体很好的调节体温，防止高烧的发生。

     2.多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素C的充足。感冒后维生素C的消耗会增加，维生素C有很强的抗氧化作用，虽然不能治疗感冒但可以帮助身体的回复。

     3.多去户外运动，阳光发出的长紫外线可以杀菌，而且适量的运动能促进身体的康复。

     4.多开窗户通风，感冒的发生不是因为空气中的致病菌有多少种，而是在于某一种致病菌的密度达到多高。清新的空气可以清理呼吸道的细菌，能改变室内空气的质量，减少致病菌的密度。

    感冒本身不是什么大病，由于人们治疗方式或其他原因总是拖好久，不仅身体难受还容易影响工作、学习，分清楚病才是最关键的，让感冒远离你。

                                                                               武勇娟原创

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                                                                               国家二级公共营养师