花样跳绳：车轮跳

上课班级：三（5）班    上课教师：祁文俊     上课时间：2014.3.13  

                          教你一招

车轮跳：两人各持一绳肩并肩站立，两人内侧手中的绳互换，形成交叉的两根绳子。交叉外面的绳子先进行摇绳，同侧手臂以车轮状向前协同配合摇绳，并依次双脚同步跳过绕身体一周后，另一侧手臂以同样方法摇绳并跳跃。

                         跳绳训练室

1、单人无绳，手臂以车轮状向前进行空摇练习。

2、单人原地两个各持一绳，手臂以车轮状向前进行摇绳练习。

3、单人原地两个各持一绳，手臂以车轮状向前进行摇绳练习，下肢配合做双脚同步跳起练习。

4、两人肩并肩站立，原地各持一绳，手臂以车轮状向前进行摇绳练习，下肢配合做双脚同步跳起练习。要求两人的节奏要同步。

5、两人协同配合摇绳进行一个完整的车轮跳动作练习。

6、两人协同配合摇绳有节奏进行连续的车轮跳动作练习。

常见错误：

1、摇绳过程中绳体不够饱满；2、协同配合的手臂摇绳同步；3、两人之间的间距过远或过近；4、跳绳过程中身体配合不协调。

超级链接——30秒双摇跳计分方法

1、目标：在30秒内完成尽可能多的双摇跳。

2、口令：“裁判员准备——运动员准备——预备——跳（或哨音）——10——20——停（或哨音）”

3、技术要求

（1）运动员双手摇绳，双脚同时起跳，每跳起一次，绳跃过头顶通过脚下绕身体两周(720°)，称作双摇跳。

（2）运动员在指定场地内比赛为有效动作。

（3）抢跳将从最后成绩中扣除5次。

（4）失误不扣分，失误次数将被记录。

4、计分方法

双脚同步跳累计成功次数。其它同30秒单摇跳。

做一做 比一比

★今天的练习有趣吗？你学会了吗？试试能连续完成20个车轮跳吗？ 

★挑战一下，在车轮跳的基础上，你还能创新出其他的花样吗？例如正反车轮。。。