NLP执行师技巧四：现场抽离法

当你在一个环境里因为一些人事物的存在而产生一些负面情绪，现在抽离法能帮助你仍然停留在该环境里尔那份负面情绪减轻。这个技巧应该在没有情绪的情况练习，使本人对做法已经纯熟，才能在那些环境里运用自如。

练习第一部分：假设你正坐在椅子里，（1）站起来，找约3-5公尺的任何位置，看着椅子，想想自己正坐在椅子里，记住这个景象。（2）返回椅子坐下。闭上眼睛，回忆那个景象，若不能做到，重复（1），直到能够做到。（3）坐在椅子里，张开眼睛看着眼前事物，同时回忆那个景象。反复练习者散步，直到完全纯熟。

练习第二部分：（1）闭上眼睛，想象你是一直在上面飞的小鸟，或者想象头顶的天花板有一部录像机正在摄录，把整个房间的东西都完全摄入，并且在你的脑里同步放映。所以在你脑里的荧光屏上是一张鸟瞰图，你看到自己的头顶，和房间里其他的人事物。（2）然后，张开眼睛，看着眼前的景象，同时让刚才那荧光屏上的一幕在脑里边呈现出来。这样反复练习数次，使自己能纯熟地在脑里出现那鸟瞰图。

练习第三部分：（1）与朋友交谈，当对方在说话时，自己在聆听的同时让那鸟瞰图在脑里出现。反复练习让鸟瞰图出现和消失，直到纯熟为止。

练习第四部分：（1）与朋友交谈，当本人在说话时，让鸟瞰图出现一会，然后让它消失。反复练习直到纯熟为止。

到第四部分的联系也完全纯熟时，你已经很容易便能从现场抽离。这时，每当在一个情况现场因素使你产生情绪，你已经可以凭这样的抽离而把情绪消减。若情绪太大有向更快速摆脱，可以在看到鸟瞰图时想象本人如小鸟般快速往后飞，这样使鸟瞰图里的食物快速缩小，又想象景物变暗变得模糊。这些都有助情绪的快速消减。