重塑心灵：自我价值

 

 

身份、角色与自我价值

身份是一个人心理活动的最核心部分，管理的就是这个人关于“我是谁”和“我的人生是怎么样”的事情。

 

一个人在他人生里只有一个“身份”，却可以有很多个“角色”。“身份”照顾的是在任何所处环境里的整个人，而“角色”照顾的是这个人针对某些人、事、物的他。可以说，一个人所有的“角色”加起来，便是这个人的“身份”。

 

在每个角色里，一个人都有他的信念系统、价值观和规条，跟另一个角色里的一套有所不同。

 

一个角色的信念、价值观与规条可能与另一个有冲突。角色的信念、价值观经常在变化中；身份也是一样，一个人不同于一年以前，也不会同于一年以后的自己。

 

“身份”是心理活动的核心部分，支持这些活动，也就是“身份”的能量，称之为“自我价值”。

 

“自我价值”包括三项素质：自信、自爱和自尊。自我价值是一个人的内心素质，它们呈现出来的，也就是这个人与身体之外的世界相互互动的方式，称之为“心理健康”。

 

自信、自爱和自尊的关系

自信就是“信赖自己有足够的能力取得所追求的价值，这些价值不断地累积，到了足够多的时候，便会感觉到人生是成功快乐的。”

 

一个人必须对自己有足够的信任，才能够信任别人，别人也能够信任他。所以，没有自信的人找工作是特别困难的。

 

自信是信赖自己有足够的能力。当一个人信赖自己有足够的力量时，他无须经常的显露力量出来。反过来说，当一个人觉到力量不足，他便自然而然地经常呈现出“我有能力”的示威行为。这些示威行为就是一般人说的过分自信了。

 

一个人的力量不足时，他会要求其他的人事务按着一定的规定存在，若有什么变动他便大发雷霆：你们不动我已经很辛苦了，你们还偏偏跟我过不去！当一个人有足够的力量时，他是无惧于事物的不稳定或者变迁的。

 

一个人有了足够的自信，才能培养出足够的自爱，自爱就是“爱护自己”。为什么这么说呢？

 

事物能够给你带来的价值直接决定了你对事物的爱护程度。自信既是信赖自己有能力取得所追求的价值，自己越有能力就越爱自己。所以，我们就必须先有“自信”才会有“自爱”；同时，我们必须有更大的自信，才会有更大的自爱。

 

一个人必须爱护自己，才能爱护他人，而别人也才能爱护他。

 

有了足够的自爱，才能培养出足够的自尊，自尊就是“尊重自己”。一个人必须尊重自己，才能尊重他人，而别人也才能尊重他。

 

自我价值不足的行为模式及原因

 

自我价值不足的人，不是刻意地炫耀自己的力量，就是努力地企图减少别人的力量。他们的行为模式大致上有三类：(1) 故意地做一些事情以使人以为他的力量很大，或者找一些以为代表力量的东西企图使自己的力量分数增加；(2) 喜欢不劳而获或以小换大增加自己的力量；(3) 做些伤害、破坏、诋毁别人的行为，以为可以把别人拉下来，跟自己一样高低。

 

为什么人们普遍缺乏自我价值？

自信的基础是能力，但是能力必须经过肯定才能变成自信。理想的情况，是一个人成年之前便培养出足够的自信。但是大部分人在成年之前得不到足够的肯定去培养自信。

 

到底是什么造成了这个普遍的现象呢？

 

首先，人类对于整个情绪感觉的认识很不足够，更不愿意与本人的感觉联系，更不愿意讨论感觉，更不清晰内心感觉，对情绪问题更感无力。

 

其次，对小孩的教导普遍地使孩子没有建立出“自我”。

 

第三，很多家长望子成龙，总把焦点放在孩子没做到的部分，而把孩子做到的部分看作是理所当然，而没有给与肯定。

 

第四，很多家长为孩子定下过高的标准。

 

第五，过分强调了孩子认知方面的重要性，包括思想能力的培养方面，而忽略了帮助孩子发展出跟自己的感觉紧密联系、明白自己内心需要的能力。

 

第六，传统思想里习惯以否定自己的方式以表示对对方的尊崇。

 

第七，传统的家长习惯以“恐惧感”、“犯罪感”、“羞愧感”去推动孩子，这使孩子内心无力。（“不要哭啦，拐卖孩子的来啦”、“警察叔叔说这里是不能哭得，是不是要我叫警察叔叔过来啊”、“你是男孩子嘛，男孩子怎么可以哭？女孩子见到了会笑话你的。” ）

 

与身份有关的障碍性信念是自我价值不足的深层原因

“这件事情没有可能……”

“我没有能力……”

“我没有资格……”

 

最快建立自我价值的方法

言出必行、言出必准

“言出必行”是说过的话一定要去做出来。自己答应的事情，别人尽可以放心，因为自己一定完成。就算答应自己的事情也一样对待。这里有两点要注意：

 

1. 就算你控制不了的，仍属于你的责任，因为那仍是自己人生的一部分。

2. 没有把握的事情不要做出承诺。

 

“言出必行”的人，别人喜欢与他一起共事，因为觉得他可靠。很快，这样的人被别人感觉到很有力量，别人找人合作或者做什么重要事情的时候，都会优先考虑到他，所以他会感到很有自信。

 

有所不为、有所必为

事情的标准：

1.“三赢”是第一个标准，也是必须坚持的标准。

2.自身的“建设性”。“建设性”是指事情能够产生累积的正面效果。

3.“量力而行”即是按照自己的能力去决定做什么、做多少。

 

接受自己、肯定自己

“我”不够好，这是事实，但是怎样的不好也还拥有很多的能力、知识、经验和潜质。

 

“我”不够好，但是明天可以更好。人生本来就是一个过程：每天都做到比昨天更好。每天有学习、有提升、有更多成功快乐。否定了自我，每天的成功快乐自然很少。

 

唯一的方程式

因为自信就是“信赖自己有足够能力取得所追求的价值”，所以自信的基础是“能力”。“能力”的基础是“经验”，“经验”的基础是“尝试”，“尝试”的基础是“感觉”。“感觉”就是想去尝试内心状态，也就是自信最基本的原动力。

把整个过程编成一个方程式：

感觉—〉尝试—〉经验—〉能力—〉（肯定）—〉自信—〉自爱—〉自尊

 

第二个方程式可以弥补第一个方程式的不足：

多做—〉多做到—〉因多做到而得到肯定