冥想不同的时长，产生不同的效应。

3分钟：影响电磁场，血液的循环和稳定性。

11分钟：开始改变神经系统和内分泌系统。

22分钟：平衡正面、负面、中性三个心意，开始共同运作。

31分钟：由腺体、呼吸和专注力影响身体所有细胞与节律。影响三种属性和31种元素和心意的所有层次。

62分钟：改变大脑的灰质，使潜意识与外在的意欲相整合。

2.5小时：改变心理和周围磁场相互关系，改变潜意识，处于宇宙心意模式中。

为了掌握并获得冥想的效果，应在一段特定的时间内将一个特定的冥想当作每天的修炼来坚持。这会培养出使你生命提升的习惯。用冥想来改变潜意识，打破旧有的不利的限定的模式，形成新的积极模式。尽量在每天同一时间冥想。

40天：改变一个习惯。

90天：巩固一个习惯。

120天：你就是那个新习惯。

1000天：你完全掌握了那个新习惯。

From <The Aquarian Teacher I>

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