“出汗不迎风，跑步某凹胸”，从字面意思很好理解，就是说当我们出汗的时候，不要迎着风吹，而当我们跑步时，不要弯腰凹胸。不少健身运动爱好者都非常喜欢在户外进行跑步锻炼，但在锻炼的过程中又不将风向当回事，为减少风阻，凹胸弯腰是家常便饭；而运动结束后迎面吹电扇更是毫无顾忌。其实，竞步健康生活馆要告诉大家，像这样的小细节对人体健康造成的伤害是非常大的。

我们要知道，在跑步的时候是不宜逆风的，为什么这么说呢？逆风跑的害处在于：当我们跑步时，由于呼吸频率非常的快，而风尘中的微粒、细菌等有害物质则会随之进入肺部，较易引起肺部疾病。而当我们逆风跑时，空气流动的力量非常大，会导致供氧不足，让人感觉呼吸困难，严重的甚至还会导致死亡；特别是在冬天，伴随着大量冷气吸入体内，极易造成腹绞痛或腹泻等疾病。

另外，由于逆风跑的人经常会刻意凹胸以降低风阻，这时就会令胸腔的容量缩小；同时也降低了肺活量、减少胸腔内的空气，会造成血液含氧量降低，以致于限制了心脏的跳动，对呼吸造成阻碍。因此，在跑步时，我们应该保持抬头挺胸，这样既能增大肺活量，又能有效减缓腰颈椎的病变。当肺腔内能容纳足够多的空气时，血液的含氧量也会随之上升，同时加速体内的新陈代谢，减轻疲劳度的同时也让体力加快恢复的速度。不仅如此，跑步时挺胸抬头还能有效减轻背部压力，这对预防背痛等疾有不可轻视的作用，对处于生长发育期的青少年或是长期端坐在办公室一族额朋友而言就更为有效了。经常保持抬头挺胸的姿势，同时做做深呼吸，对患有支气管疾病的中老年人而言，能提高肺部功能，且此方法对治疗各类肺部疾病都是很有帮助的。

最后，竞步健康生活馆还是要提醒大家，迎风跑步、跑步中弯腰凹胸，对人体的健康是非常不利的。锻炼时或锻炼后大汗淋漓，千万不可站在风大的地方迎风而吹；运动过后需及时脱掉被汗水浸湿的运动服装和鞋袜。另外需注意一下，风大的时候尽量不要外出锻炼，完全可以考虑使用跑步机这种现行大众流行的运动器材在室内健身，绿色环保、健康健身。