又到了阳春三月，新一赛季的战事仍将从金鸡湖半马开始。上半年我最看重的比赛就是金鸡湖半马和无锡马拉松，下半年则是上马和厦马，其实厦马是每年一月第一周，但因为就在上马后不久，而且在过年前，所以习惯上还是把厦马算作下半年赛事，成为每年的收官战。

在2013-2016年，我的半马成绩一直卡在78分多，三年没有提高，直到2017年金鸡湖半马，才跑出1小时15分22秒成功大幅度PB，不过那次比赛距离少了100-200米，也成为了当年被诟病的主题。而在2018年，金鸡湖半马组委会重新丈量了赛道，在14km处增加了一个小折返，保证了距离足够，这一年，我跑出1小时13分32秒，再次PB并获得第九名。那次赛后，我认为这次比赛可能有些超常发挥，中间有10公里居然跑出了和当时万米PB几乎一样的时间，如果想再次PB，恐怕难度不小。不过，既然每年只认真跑这一个半马比赛，今年无论如何，还是要尝试下再度PB的，于是，我将目标锁定在跑进73分，如果能跑出112打头的成绩，就是胜利。

其实把目标锁定在112，并非没有道理，在两周前的老友会闯关赛中，我最后5km跑出了16分38秒的PB，一个并非专门的5000米测试，居然不经意间把5000米PB了，说明能力相对于去年肯定是有提高的，根据以往经验，我的万米成绩应该可以跑到33分50秒左右，而半马一般会比万米每公里慢3-4秒（仅对个人而言），所以半马可以用326-327配速巡航，那么完成时间也就在72分30秒-72分50秒之间，对于我这种数据控来说，除了受客观因素影响较大的全马外，半马及以下距离成绩预测是应该精确到秒的。

3月9日下午来到苏州，领好参赛包便至酒店休息，这次的酒店就在起点旁边，走到起跑点不过两三分钟，非常方便。晚饭后来到酒店附近的月光码头广场转了转，夜晚的金鸡湖静谧祥和，凉风习习，湖面激起层层涟漪，广场附近的现代高层写字楼与月光码头上的欧式小洋房交相呼应，让人流连忘返。眺望西边，被称为“秋裤楼”的东方之门安然矗立在金鸡湖的西侧，默默告诉自己：明天跑到那里的时候，就意味着还剩最后3公里，要提速冲刺了！

第二天早上5点起床，一切准备就绪后，六点三刻下楼，慢跑2公里，然后去博览中心二楼排空、换衣、存包，7点20分下楼，来到赛道上做那套完整的准备活动，差不多20分钟完成。根据前几次参赛经验，金鸡湖半马需要提前50分钟去集结，才能确保站到最前排，所以这一系列时间安排都是精确计算好的。

早春时节江南的早晨是比较寒冷的，即使穿着一次性雨衣，还是冷得瑟瑟发抖，不得不一直进行轻量的活动保持体温。Lwt、特维斯、猴子等先后来到集结区，我跟特维斯商量好，前5公里按照330配速跑，先把身体打开，让慢肌获得充分热身激活，然后用325-327配速巡航到底，而猴子则只要玩命硬跟就行了，这家伙今年冬天有氧能力提高显著，半程已经具备跑进115的能力，上次在卢湾的16km专项课居然全程跟了下来，最后还把我秒杀了，而在此之前他除了1000米以下的间歇的最后一组，可以独领风骚外，长距离间歇和专项耐力课基本是只有吃灰的份，现在士别三日当刮目相待了。一旦他要能跟到20公里，最后也许特维斯还能抵抗一下，我基本是肯定要被秒杀了。

在寒风中好不容易到了8点半，枪声一响，千军万马蜂拥而出，这正是检验冬训成果的时候，估计大家都憋坏了。放眼望去，似乎前方有近百人！我一直认为起跑快是大忌，先要通过慢于预定配速的节奏把慢肌充分活动开，后续慢肌才会发挥出它的最大功效，从而让你越战越勇。第一公里3分30出头一点，这个问题不大，开始本来就是要慢一些，体感非常舒服，这个才是最重要的。猴子、拐拐、刘晓明等都跟在身后，看来都想大干一场。第二公里稍稍提速，前2公里基本在7分钟左右，非常合理，正合我意。然而第三公里，我感觉特维斯节奏慢下来了，于是上前提醒了他句“加一点”，赛后猴子告诉我说听成了“压一点”，直到发觉配速上去了才反应过来原来是“加一点”。很快配速来到325，我感觉开始有点顶了，不过也没想慢一点，毕竟前方有精英跑者特维斯为我导航，再说半程接近乳酸拐点配速，本来就是要顶的，不顶说明没有尽全力。

前5公里用时17分25秒左右，配速在329，我马上想到这正是去年的平均配速，按这个速度跑完只能在73分30左右，是跑不进73分的，后面必须提速。此时回头看，猴子已经被拉开一小段，看来330以内的配速，他还是有点不适应，估计他也没料到这么快就没跟住，这肯定也打乱了他的比赛计划。

6公里用时20分55秒左右，配速在330徘徊，我觉得是时候提速进入预定巡航节奏了。此后在一个转弯处，我超越特维斯，开始自己领跑，将配速提升几秒。到了8公里后，回到星湖街，我感觉又开始有点顶，于是示意特维斯上来再带一段，最好是轮流带，这样大家都轻松一点。

在此前，我们就一直发现前方50-100米有一名选手，速度和我们差不多，穿着张家港跑吧的衣服。9公里处我告诉特维斯，先稳住，待会11公里转上金鸡湖大道，就去追上他。10公里用时34分45秒左右，配速提升至3分28秒5，预计完赛时间为73分20秒，仍然是慢了，我迅速进行计算，并马上告知特维斯，下一个5公里（10-15公里），我们用17分15秒跑完（这只是10-15公里的计划，过了15公里李公堤，我再会进行下一步计划，第四个5公里需要跑进17分10秒）。

再度回到星湖街，一个小上坡，风云突变，特维斯掉速了，而且不愿意再带了，说是累，看来上周的东京马拉松对他影响挺大的，我认为他正常发挥应有71分的水平，能力在我之上。此后我只能独自加速前行，其实我很害怕金鸡湖大道那段，路又宽，而且一眼望不到头，跑起来很枯燥。不过正好前方有一名选手，倒是可以把追赶他做为目标，这样就有动力了。

此后配速一直在325左右，终于在13公里追上了那名张家港选手（赛后得知他叫薛勇，还加了微信）。他见我上来后，立马跟上，在这前后望不见一个人的赛道上，好不容易见到个速度相仿的是一定要跟一跟的。

来到李公堤，这是该赛事难度最大的地方，连续4座拱桥很容易打乱节奏，也导致这一公里用时又回到了3分30秒。15公里52分整，平均配速3分28秒，逐渐追回了节奏，但要想打开73分，后续还得继续提速才行。15公里水站我取了杯水，赛后有人问我为什么要取水，半程的比赛取水容易打乱节奏。其实刚下李公堤后，节奏本来就已经被拱桥打乱了，取水反而是为了调整节奏，为最后的全力一搏做准备。

出了李公堤，后续赛道难度不大了，路边有观众给我们报名次，第七名和第八名！居然杀进了前八？我都有点不敢相信，起跑时前面那近百号人去哪了？难道都不知不觉给超过去了？看来要创造正式半马比赛中的最佳名次了。17公里再度跑进1小时，并一举跑进59分，此时发现前方一名黑背心选手离我们越来越近，我知道我绝对速度能力不好，所以希望能够尽早超过他，不给他最后决胜的机会。很快将配速加到320，并在18公里处迅速超过了他，转向现代大道，他似乎也没了招架之力，连跟都没跟就掉下去了。此时我的名次来到第六名，天哪，这可是可以获奖的名次！但前提是需要在最后几百米决胜前甩开身后的薛勇。话说我参加正式的马拉松/半马比赛从来就没获过奖，只有2015扬州半马拿了个“中国梦”组第七，奖金640元，而这次如果我能拿下第六名，奖金扣税后也就800元而已，拿奖对我更多是鼓励意义。

18公里后我一直用320配巡航，这个配速在开跑时我估计跑不出，但在最后几公里眼看目标要实现了，也就很自然地跑出来了，不过即使比较吃力，但也就最后3公里了，咬咬牙就过去了。20公里用时69分01秒，依然没能甩开薛勇，这时候我基本可以确定我是获得第七名了，我知道最后冲刺我不可能战胜他，看他的技术（后蹬好）就知道是一名有速度能力的选手，而我单跑400米进70秒都费劲，这速度能力只能欺负欺负新手小白，碰到个稍微会跑点的我都只有被虐的份，何况是面对半马72分的选手。他可能不知道我不会冲刺，最后一个转弯（大约还有400米）他猛地加速想迅速摆脱我，还回头看我的反应，我不但没有上去跟他怼，反而给他加了声油，我知道做无谓的反抗是没有意义的，前面没能发挥出我的巡航能力优势就已经输了。1小时12分41秒，第七名，同时收获半马最好成绩和最好名次，我也该满意了。

不久后在领包处碰到特维斯和猴子，分别跑了114和115，发挥一般。让人比较惊喜的是碰到了好久不见的马修，他时隔两年又来参赛了，前年他跑了71分，还在终点等我的，不过这次他因为个人原因久疏战阵，123完赛也可圈可点。

写这篇赛记时，比赛已过去三天，夜已深，还是赶紧休息，毕竟下周日还有重头戏无锡马拉松。