有人会问，6个业余跑者，每人跑5公里换一次人，24小时能跑完多少公里？这是前几天大家都在猜测的一个话题。众说纷纭，330km？340km？345km？8日上午9点10分，我们6人通过一昼夜拼搏，给出了一个答案，350km。

    滴水湖24小时接力赛，今年已经是第三届，吸引了110支队伍参赛，此外，今年还增设了个人赛。据统计，参赛选手共有660位，大大超越过去两届，这也使得平时少有人烟的南汇嘴变得热闹非凡。

    白日，红旗飘飘；黄昏，又见炊烟；午夜，星星点灯。用三首歌名形容比赛场景分外合适。

    时光回到9月7日上午，早晨5时许，我便早早醒来，准备迎接这期盼已久的比赛。6点抵达隔壁小区集合地点，等待另外四人一同驱车去80km外位于临港新城附近的赛事举办地。到达起点时大约7点半，此时天公不作美，小雨淅淅沥沥。寻找到土人俱乐部的帐篷，放置好参赛包，换好比赛鞋，便去检录了。检录时组委会发给我们第一棒选手一个手环，作为接力物。

    随着跑友们陆续赶来，我们也开始在赛道上热身，热身时不断有跑友和我打招呼，也为我们土人四队加油，谢谢他们的支持。

    8点50分左右，比赛临近开始，当我热身完毕回到帐篷时，见到了我的所有队友。先来介绍一下他们吧：

第一棒：沪天文，也就是我了，自我感觉最满意的一场比赛是2013年扬州半马，完赛时间1小时18分44秒。特点：速度耐力还行，善于节奏把握，弱点是跑步姿势有问题，中短距离不擅长。

第二棒：脚跟，真名栾叶茂，在业余跑步圈也有点名气，曾获2012年北京TNF100的第八名，马拉松成绩在250以内。特点：速度和耐力都很强大，恢复能力也快，唯一不好的习惯是，跑步从不戴手表，往往前面非常快，后面严重掉速。

第三棒：土人罗德曼，他是我们的队长，在上海跑马圈是很有名的，半马最好成绩119，万米测试35分41。特点：比较全面，没有特别不擅长的距离，中距离奔跑能力不错。

第四棒：李建福，47岁，我对他并不熟，这次是第一次见面，不过据说他以前是运动员，练1500米的。特点：节奏把握精准，发挥稳定。

第五棒：拉比诺，去年上马在抽筋的情况下跑出306，上个月在跑步机上跑马跑出259。特点：各项成绩比较均衡，可以跑从800米到马拉松的任何比赛，但跑长距有时会腿部抽筋而导致不能发挥出最佳水平。

第六棒：大宝，今年港百小金人获得者之一，参加过富士山100英里赛事。特点：耐力上佳，越野跑能力强，慢跑持久性强，但因为很少练速度，速度能力是薄弱点。

    好了，介绍完了参赛选手，大幕也要拉开了，一段精彩的序幕词后，各队第一棒纷纷站在起跑线上，等待发令。

    当跑友们站在起跑线上等待起跑时，现场开始沸腾起来，大批人拿着相机跑到赛道的前方，为即将踏上漫漫长路的选手们照相，也是为了见证24小时接力激动人心的起跑时刻。

         裁判倒计时“5,4,3,2,1！”“啪！”

随着发令枪响，大伙儿像撒了缰的野马，迅速冲了出去，我原本想压住节奏的，但一向擅长控制节奏的我，居然也被现场所有人那股兴奋劲给带起来了，尽管一下子落到15名开外，但我还是感觉快了，几天没跑强度，感觉心肺有压力。看着第一名老外离我越来越远，我感叹看来今天高手如云啊。再看看前方不远处的周其祥，似乎也没怎么加速，他赛前说第一个5000米要尽他所能去跑的，我想应该会跑17分左右吧，看来他并没有乱跑，理智占了上风。不久后就是上坡，还是蛮陡的上坡，跑坡不是我强项，于是减速，到了海堤上速度基本减到了一个合理的水平。赛前我们讨论过，白天以5000米19分半的速度跑，不要抢，这个速度看起来似乎不快不慢。但没跑多久，我的腓肠肌老毛病又犯了，由于前一天没跑步，所以这次跑了一两公里后腓肠肌又开始胀痛，脚步沉重，我称这种现象为“厦马现象”，因为这种现象突然出现在2013年的厦门马拉松的前几公里，导致我开跑4公里就停下来走路，后士气大减，最终与目标2小时50分失之交臂。

照旧，开启“踢臀跑”模式，并放慢速度。到了折返点（约2300米处）后，周其祥开始加速，绝尘而去，不一会儿黑瘦的他就远得几乎看不见了。此时，身后一直跟我跑的光光姚也加速了，还回头问我“你不冲啊？”我说“我慢慢跑，你先走吧。”于是，他的身影也越来越远。我跟在一位外国选手后面，以快掉出4分的速度“艰难”跑着。不过我不担心，只要撑完这5km，去拉伸一下，第二组就没问题了，不像厦马那次，可是要一次跑完42km啊。

跑到后面，我干脆不想腿会怎样了，开始欣赏风景了，顺便看看手表，跑到什么地方大约多长时间，因为路上没有公里牌，这样做有利于下一组的配速。最终，我以第六名完成第一圈，用时19分20秒，立马取下手环，交给第二棒脚跟，他迅速冲了出去……

我走回帐篷休息，喝了点水。帐篷门口我们强大的后援团已经开始生火做饭，我计划跑完第二棒开始吃东西，因为这差不多正好是中午了。

终究没忍住，还是去外面观战了，脚跟果然猛，以18分07秒一下子追到第二，险些追上一起跑的胡尧新，前面周其祥以17分46为他们累积了那么大优势还是被追回来了。虽然看似气势如虹，但我们还是建议脚跟跑慢点，真正的较量是晚上12点后。第三棒罗德曼速度也很快，18分31秒，追到了第一。哈哈，他俩成绩都远远快于预期，看来到了赛场上氛围不一样，速度压不住啊。

没想到，从此以后，我们土人俱乐部四队就一直保持领先，第四棒李建福稳定发挥，19分22是非常合理的成绩。第五棒、第六棒也都跑出了合理的成绩。一轮结束，我们保持了几十秒的领先优势。

随着大宝的回来，第二轮战斗拉开序幕，我接过接力手环，大步流星跑出去，果然这次轻松多了，至少前面3km一点问题也没有。不过到了后面，还是有点喘，这是比较少见的现象，我的心肺功能一向不错，即使是1500米这样高强度的比赛，我也不会因为喘气而难受。第二个5000米以18分35秒结束，一路不断超人，回到终点感觉跑快了，下一组应该压在19分开外。

让我没想到的是，脚跟依旧跑得很high，干脆又跑了个17分58秒。一下把第二名拉开2分钟。回到帐篷，我们继续劝他，要想跑就跑18分半吧，跑18分内风险太大了。我跑第二组时，感觉很饿，于是跑完后吃了一小碗馄饨。后面四棒依旧稳定发挥。

第三轮、第四轮我分别跑出了18分53、18分34，每次想压速度，但跑起来就压不住了，我擅长的控速能力本次比赛未能得到很好地体现。脚跟也依旧表现突出，18分24、17分57完成三、四组。

然而从第四组开始，我们的问题也开始显现，首先是我，跑到2km后感觉胸腔下面疼痛，像是岔气的感觉，这也导致呼吸也变得不那么顺畅，但幸好我还算有点对紧急情况处理的经验，举起双手拉伸胸腔，或者深呼吸，以减轻不适感。而我的队友罗德曼状态不佳，开始掉速，另一位队友拉比诺腿部抽筋了，也不小心跑出20分外。

好在我们事先已经有战术准备，对于队员疲劳后的战术思想是：一旦有人掉出21分，就让其轮空一轮，尽量避免用一两个人连续作战，也不要把某一个人彻底用废，因为到了最困难的时候，有越多人能上场作战，也就意味着其他人能得到更充裕的休息时间。

                                    第五组5000米快到终点时

第五轮我跑出了18分46，仍出现第四轮的不适感，这是我比较担心害怕的，这才不到一半呢（我们计划跑12轮），晚上的战斗必将更加辛苦。大宝告诉我他感觉压力很大，因为胸腔、腹部也开始胀痛了，这是心肺功能跟不上跑步强度的表现。

跑到第六组时，终于天黑了，开始带头灯作战，我终于压住了速度，我是胆子比较小的人，怕天黑了跑快会摔倒，于是这组跑了19分27秒。跑的过程仍有不适感，跑完这轮大家都有类似反应，好像不能深呼吸，只能小口呼吸，胸闷气短。一起跑俱乐部的跑友阎虹宇把这难受的部分称为“呼吸机”，可以通过扩胸等活动拉伸胸腔来减缓恶化的节奏。

随着每人跑了30km后，全队一轮的平均配速逐渐掉出4分，出现了21分多的成绩，于是有两位队员各轮空一轮。我们也在不断发微信查看第二名一起跑俱乐部的成绩，他们也累了，也在掉速。不过凭借周其祥和胡尧新的稳定发挥，他们并没有被我们拉开太多。

夜深了，掉速，甚至走路已经成为全场的主流，我们强大的脚跟同志也终于跑出了19分多的成绩。我依然保持19分-19分30的成绩，尽管没掉速，但我已经感觉一组比一组吃力，尤其是跑完后，大腿会酸痛很长时间。我们于是每跑完一组，就先换衣服，然后回到宾馆休息，等到自己的上一棒出发后，再下楼换好比赛衣服和鞋子，做做拉伸准备投入比赛。

过了12点，我们准备开始预测最终成绩，由于有两人轮空过一轮，那么跑完12轮就应该是350km，而我们预测能跑到355km，这也就意味着有一人要跑13组，这个第13组估计也没人愿意跑，在通宵不睡觉，较高强度跑60km的情况下，谁都不想去出这个风头了，身体吃不消，这时最希望的就是好好睡上一觉。

我们还在查询第二名的成绩，他们似乎掉速比我们还要多一点，而且有两人已经跑不动了，于是他们的小胡有一棒甚至只休息了20分钟，这也导致他直接从19分多掉到21分。不久后，周其祥也掉出20分，这下全场600多人，几乎只有我和脚跟还能将5000米跑进20分。坐在宾馆的地板上休息，似乎看到了胜利的曙光，于是自己还改编了一首《临港之夜》，“海风你轻轻地吹，海浪你轻轻地摇，参赛的选手多么辛劳，待到朝霞映红了海面，看我们土人冠军拿到。”

    到了凌晨4点多，正在等第11棒，我实在是累了，正好周其祥跑完一棒，他说：“跑个20分左右就行了，那么拼命干什么？”我想也是，作为一名长跑发烧友，参加过这么多场比赛，无论是1500米，5000米，还是马拉松，每场比赛我都是全力以赴，正如佟强说的“要珍惜每一场比赛。”但这次，我终于要降低目标了，不能总是和自己的极限较劲，这样伤身体，至少前面50km我已经尽力了。于是起步缓慢，后面也就保持较轻松的速度，但呼吸机还是出现了问题，即使我减速，依旧呼吸紊乱，最后19分51秒跑完，是十一组中最慢的一组。

    紧接着，脚跟的第11棒跑出20分35秒，他终于也扛不住了，掉出了20分。只不过一起跑那边掉得更厉害，周其祥也放了，22分多了。

    天边泛起了鱼肚白，平生第一次从天亮跑到天黑，再跑到天亮。第五棒拉比诺和阎虹宇一起跑完，于是接下来大宝和周其祥也携手跑完第11轮。

   从宾馆阳台向外看的景色与赛道

   第12轮开始，由于我们队刚好超第二名一圈，大局已定，故大家决定保持队形放松跑，两队12名队员两两携手跑。

                        我和风少OP

                         脚跟和阎虹宇

                         李建福和大米

拉比诺和日月老人

                            大宝和周其祥

    最后一圈，队长罗德曼和胡尧新出征，我们商量好，12人最后一起携手冲刺。到了9点10分，他们终于回来了，大家兴高采烈，携手拿旗冲线。

（1741号罗德曼，1346号胡尧新）

    最后，我们队以350km获得男子团体第一名，一起跑以345km获得第二名。赛后大宝说：一起跑是我们强大的对手和朋友。确实，友谊第一，比赛第二。下图是我们的领奖照片：

从左至右依次是：大宝、拉比诺、沪天文、橘子（代李建福）、罗德曼、脚跟
 

我的12个5000米成绩单：

    赛后，好好睡了一觉，醒来后发现，北京马拉松报名已经结束，看来抢北马名额已经成为一种潮流了，幸好我报了精英跑。这次跑得很辛苦，打算休息2-3天，等体力恢复了后继续投入北马、上马的备战中。