第一单元   时间管理的艺术

第一讲   时间管理的基本认知

l         什么是时间管理

²        引言：非洲草原上生与死的角逐

²        时间具有有形和无形的价值

²        请计算一下你的时间价值

²        时间管理的概念

l         第四代时间管理

²        时间管理中的陷阱

²        时间管理的益处

²        以人为本的第四代时间管理

第二讲   时间管理的有效途径

l         要事第一

²        什么样的事情是你优先选择做的

²        帕雷托原则（ 80/20法则）的运用

²        四象限工作原理：重要与紧急

²        各个偏重事务的结果与分析

l         养成好的工作习惯

²        你是否有以下的不良习惯

²        时间管理中的24个好习惯

²        你时间管理的行动计划

第三讲   提高工作效率的方法

l         自我组织管理

²        目标是计划的前提和目的

²        制定目标的SMART法则

²        明确岗位职责并分解量化指标

l          善于沟通协调

²        沟通的障碍与解决之道

²        影响沟通的密码：72855

²        高效沟通应遵循的三原则

²        有效的询问与聆听技巧

第二单元   调整压力适宜度，快乐工作

——压力情绪管理的艺术

第一讲  职场压力的正确认知

l         了解压力与压力适宜度

²        什么是压力以及其来源

²        压力与压力适宜度自我测评

²        压力的作用与压力反应

²        压力对身体带来的危害

²        压力的利弊与压力的诊断

第二讲  如何训练压力适宜度

l         改变压力的方法与途径

²        训练压力适宜度的五大法宝

²        舒展运动常做减压呼吸操

²        有效平衡工作与生活

²        和谐人际关系的建立

²        学会每天问自己十个问题

²        十招帮助你克服职场压力

²        缓解工作压力的八大方法

l         如何有效调控自身情绪

²        调控情绪的三种方法

²        做情绪的主人

²        沟通中的情绪控制

²        使用积极的心锚

²        人生开悟的四个步骤

²        调整心态到最佳状态

²        情绪管理的16项修炼

²        训练情绪的八个方面

²        改变认知的八大工具