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问题一：是不是吃脂肪含量少的东西就能减肥，如果摄入糖份过多，会不会也容易肥胖？

（1）是不是吃脂肪含量少的东西就能减肥？

有些人沉迷于低脂肪的食物，脂肪低并不代表着热量也低。有些食品虽然不含脂肪却含有大量的糖分。另外，人体要摄入适当的脂肪保持正常的新陈代谢才可以减肥。一定要保证摄入的大卡数少于消耗的大卡数才行，所以正常饮食加适当运动才好。在保证摄入的卡路里不变的前提下,各种饮食兼顾。

减肥误区：常吃没有脂肪或低脂肪的食品就能减肥。

不是的，如果每天摄取不够的卡路里，人体也会发胖。其实身体还是需要脂肪的，并不是一味的拒绝脂肪的摄入就可以达到减肥的效果，有时候身体缺乏能量，会自动代谢脂肪，如果一直没有摄入脂肪的话，身体会代谢掉其他东西，这样会是你更容易产生饥饿感，你就会吃更多，这样反而达不到减肥的效果，所以，光吃低脂肪的食品是无法帮助你减肥的。好的办法就是少吃多餐，饮食清谈，多吃蒸煮食物，多吃水果蔬菜！另外，平常吃一些含脂肪的坚果类也是没有关系的。

（2）如果摄入糖份过多，会不会也容易肥胖？

含糖分的甜食和反式脂肪都会使人长胖，因为糖类也会转变为脂肪的，我们平时吃进的糖分和能量如果消耗不掉的话就会转变为脂肪储存在体内，所以最好的办法就是消耗能量。要减肥就应该加强运动的，在保证人体需要的同时减少脂肪和糖类的摄入，糖类摄入过多也会转化成脂肪,所以要想减肥必须减少脂肪和糖类的摄入量，多吃蔬菜。减肥首先就是要少坐，多运动。早晨起床后空腹喝一杯温开水，睡前三个小时内不进食也不吃水果，这样一个月可以瘦10斤左右。食物减肥招：选择食物的时候要先阅读食物标签，清楚了解食物的热热量、脂肪含量、所含糖分等等，这样能帮助你更好地控制饮食！

问题二、如果每天吃15克糖,但又要保持身材需要做什么样的运动？

完全拒绝吃糖是一件困难的事，那么在日常生活中，每天最好不要超过40克。

营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。30—40克的白糖是什么概念呢？在人们常吃的甜食中，一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话，30—40克糖的数量限制非常容易突破。

另一方面，糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

如果每天需要摄入糖,但又要保持身材需要做什么样的运动？

答案是：有氧运动及重力训练　　加拿大一项新研究发现，若能同时做有氧及重量训练运动，将可明显地降低血糖。研究显示，若经常同时做上述两项运动，其血糖浓度降低速度将比只做一种运动的人快两倍。同时可减心脏病及中风机率。也有助于降低糖尿病患者可能发生失明、肾病及周围神经问题等并发症。这些病症降低的几率约为百分之四十。　

因此，有氧运动及重力训练是降低血糖和保持身材的最佳选择。