周末在家通过什么方式来放松自己

而从学生周未在家做的事情分析得出，15人在家看电视或打电脑，占75%，3人跟同学出去逛街，占15%，用其他方式的有2人，占10%。看来，学生们在学校里都憋慌了，在家里都有自己的方式来放松自己，但不要光放松自己，而忘了学习啊。

  为了以防同学在学校里产生不良情绪，我们在这里为同学提供几种方法：

一、    自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
二、 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
三、环境制约法
    环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
四、 注意力转移法
    请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。
五、 能量发泄法
    对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌

别校校园生活：

我们利用回家周，通过用QQ采访了别校学生。他们的作息时间跟我们学校差不多。不过，因为我们学校新落成，没有很多的体育设施.体育场地，所以我们的课余运动项目就少了。

建议：

一、为丰富高中生的校园生活，学校应建立设备完善的文体活动场所,例如：篮球场、足球场、羽毛球室、乒乓球室、天文台，生物园等等,激发广大同学参与课外活动的积极性，这样既可以使同学们放松自己,在紧张的学习中找到快乐,也可以认识更多的朋友,提高自身的交际能力,丰富课余生活。

二、班级之间开展丰富多彩的活动,最好是一些合作性比较强的活动,如拔河比赛等，以加强学生的合作能力,促进同学之间的关系,减少矛盾和冲突。

三、学会宽容，放开心胸，坦诚与同学相处，同学之间互相信任，互相帮助，互相学习，共同进步。

收获与体会：

读万卷书,行万里路,两者缺一不可,这次研究性学习使我们充分体会到这一点。在研究本课题的日子里，我们为调查采访、搜集资料而东奔西跑，苦在其中，乐在其中，得也在其中。通过研究性学习，我们获得了一次亲身参与实践的机会，这是改变学习方式的一次新尝试。如何分工协作，如何把收集到的资料科学地整理出来，更是考验了我们的综合能力。因为任何一项工作的成功，都需要理论与实践互相结合，需要与同学、老师交流意见。分工合作培养了我们的团队合作精神。最重要的是，我们学会了研究问题的方法。严谨认真的研究态度将对我们日后的学习和生活产生良好的影响。我们的能力、素质就这样在不知不觉中得到了提高。当然我们这一路走来的收获，远远不止这些，里面还有太多珍贵的东西。能够参与研究性学习，真的很幸运，感谢学校和老师给予我们这样一个锻炼机会。

为了让我们有更好的学习环境，我们应该更加积极、主动、热情地参与这些活动，找到一些更好的方法，解决我们的实际问题——对我们的校园生活的改善，为创造和维护我们美好的学校环境作出应有的贡献。

报告到此结束，谢谢。