我是洪兰

我们对于睡眠的过去的了解非常的少，最近因为有核磁共振，我们可以直接在活人的脑上看到睡眠的情形，我们在大脑里会看到当人家睡觉的时候，我们的视觉皮质是暗的，因为我们的眼睛闭起来了，但是我们其他大脑的部分活化的很厉害，为什么会这样子呢？因为已经在实验上看到我们在第四阶段睡眠的时候要分泌生长激素血清张素。

还有，肾上腺素啊，这个生长激素就是各位过去听到韩语说一年大一寸真的没有错，你希望孩子长得高，你要让她睡得饱啊，那你说我已经长大了哦，那为什么我还要分泌生长激素呢？因为它可以修补细胞的损伤，我们会看到感冒的人，如果好好睡一觉，她早上起来以后他的感冒症状会好很多，所以生长激素是重要的，另外更重要的就是血精症。帮助我们做下事，未同你一个人把它翻成血清氨，这是一个非常古老的神经传导物质，它在我们的脑袋的地方分泌哈，这个谁会通灵跟我们的记忆就很有关系了，您今天希望你的孩子读书读得好，功课考得好，你今天让她睡得早，我们就直接看到睡眠跟学习是直接的关系，我们的睡眠呢，有4个阶段啊，我们的第1个阶段。基本上就是我们读书读的字读起来开始跳舞了，我相信各位都有这种经验啊，这个时候呢，就是我们所谓的第一阶段睡眠你就去睡觉了，你不要在那边硬撑着，因为读书不是说眼睛看了就读进去，你必须大脑有去处理，他它变成蛋白质的扣扣，你在你的神经细胞膜上有这个词。

又进了，哈哈，那时候就让你的孩子去睡觉，不然的话书也没读进去，觉也没有睡好，那么第二阶段是什么样子呢，就是我们的颈子不能称我们的头了哈，我们常常看到很多学生上课叫猛点头啊，这是第二阶段了，进到第四阶段的话就是我们的脑波就变得很慢好。那么这个时候你耳朵已经听不见了，当那个班长叫起立，全班都站起来的时候只有你还在睡。这就是第4阶段了哈，那么第4阶段是一个很重要的阶段，刚刚讲过分泌重要的神经传导物质，当我们在第四阶段睡一阵子以后呢，我们会很快的4321上去，回到刚刚最初开始的时候，这个时候我们的大脑开始做梦，做梦的指标是什么呢？就是我们的眼球会跳动，叫做叫做IE m然后呢，我们会有被它拨出来，我们会发现。从我们的睡觉让我们开始做梦就是90分钟，一个cycle婴儿的话是60分钟，很多人告诉我说老师我睡觉从不翻身，反正学生甲说老师我是你最好的受试者，我晚上啊，就把棉被卷成一个信封上，晚上就爬进去找他就钻出来，他觉得他这是要翻身，我们跟他讲假如你可以睡8个小时不翻身，请问植物人为什么要找菲佣两个小时给她翻一次？

你其实是有翻身的，只是你自己不知道用录音机来照的时候，我们就会发现你从第4阶段睡眠很快的，4321上来回到第一阶段，那个时候那就是你翻身的时候，所以我们一个晚上大约做4~5次梦，因为我们说90分钟一个cycle嘛，李晨以后大约睡了6七个小时就要醒来了，我们说一定要睡到自然醒，那真的是最快乐的事情，因为你醒来的时候。然后你的神经传导物质补充的很充足，我们说早晨起来一日之计在于晨早上起来背生字写报告，你的条理比较清楚，你的记忆力最好的时候，所以你就很快就读下来了，可是你正在晚上开夜车的时候啊，读来读去真得是有多没有进我们厂，券商孩子如果你今天一定要开夜车，你先去睡才闹钟，让你自己早一点起来，你一样只能睡5个小时。的时候请你从12:00睡到5:00，不要开夜车，从1:00睡到6:00就读书，要配合自己身体的状态那个比较好，那么我们的这个神经传导物质用了一天以后我们在黄昏的时候会发现它是心智警觉的低谷，很多时候工厂出意外把手切断阀什么，那就是因为它的设备都已经用完了，所以他的这个注意力就不能集中，就会爱睡了，那么就会出意外。

要在大脑里面呢，我们就看到说如果五六点钟孩子回家吃了饭以后，爱他的那个血清张素又升上来了，因为血清张素跟基因有关，我们就立刻了解不让孩子去补习班，让他回家吃个热的饭，然后先睡睡三个小时，45分钟都没有关系叫起来。补充的神经传导物质，所以我们真的讲学习一定要配合大脑的工作才可以事半功倍，我们每一个人对于睡眠的长短要求的是不一样，其实我们最重要的是睡眠的品质如何，好好的睡几个小时就够，而且我们也看到很多的人，他是不一样的，有人一坐下来就可以睡，爬起来就可以做事哈，那种人讲起来是很幸运的，因为他的工作的时间可以比别人强。我也有看到很多人必须要每天有beauty，sleep一定要睡8个小时才可以的，那么基本上呢，没有说唉呀，你一定要有什么样的仪器，什么样的床什么样的东西睡，你才会睡得好，要睡得好，其实是心要安，今天是睡的好最主要的一个条件，那我们怎么在大那里知道呢？而且我们在那里可以看到你在做噩梦，这就是自从1927年我们发现人的脑有脑波出来啊。

然后呢，又发现人在睡眠的时候，不同阶段的睡眠有不同的脑波，从那时起我们就可以开始研究人的睡眠，然后也发现如果说我今天不让你做梦，我让你睡，可是不让你做梦的时候，你的学习是严重受损这一点，我想很多父母亲会很关心的，那么我们这边多讲一下，这个实验是在以色列做的哈，他把那个士兵叫到实验室来随机。那三组一组是学了40个字去睡，另外一组呢，学的是这个生字，同样的生字啊，就是夜行军不准睡，第3组是可以睡，我不让你做梦，我们刚刚讲过做梦有两个指标，一个是眼球快速的跳动，一个是贝塔波，只要在指标一出现他就把他摇起来，不让他睡不让他做梦，等到天亮以后把这三组人调回实验室，说把你昨天学的是这个。生字默写出来，你就发现那个可以睡不准，做梦的学的最差，所以很多的实验让我们看到做梦是必要的，它甚至比睡觉还更重要，因为做梦的时候是去芜存菁，温故而知新我们在鸟类身上哈，我们知道说公鸟唱歌，母鸟不唱，那么你把母鸟抓来打男性荷尔蒙进去，母鸟就会唱啊，这个母鸟不唱主要是为了节省他的。

体力因为那母鸟要下蛋，蛋黄是一个生命的起始点，它里面有最多的营养，这边跟各位讲做梦的重要性是在于说本来是只有哺乳类才会做梦，鸟不是哺乳类，它是软身累，但是鸟在学唱歌的那三个月是做梦的，就这样做做梦的重要性，那么我们知道他在做梦的时候呢，就立刻注册那个必须rate啊，就是一个嗯。巴比妥盐是一个麻醉剂，注册进去使它不能够活化，你就发现他白天辛苦，学了半天，晚上回家不能做夹克，他在学习归零，等到三个月这个鸟成熟了以后把它放出去，因为他歌唱的不好，他就找不到太太了，所以我们就知道做梦的时候是把白天学的东西拿出来整理，而且呢，在事业上现在看到刚开始睡觉做的梦是白天发生的事情。睡到中叶以后所做的梦是7年前发生的事情，怎么知道是7天前呢？因为这个时间也是以色列做的，给受试者戴红色的眼镜，把所有的光都滤掉只剩红色的，那就发现7天以后他做的梦是红色的影像的梦，就这样算是前几年发生的事情了哈，那日有所思夜有所梦那是正确的，所以我们才来讲睡眠的品质最重要，睡什么样的床什么样的？

这其实不重要很累的时候，所以在板凳上都可以睡得很好，最主要是心要安。

洪兰谈育儿脑心理：为了我们的宝宝，宝爸宝妈们，应该知道这些哦！