因子和虚拟

逆向工程

发力练习最主要的目的，是建立一个完善的动作进程，使自己能够更为高效精确的使用自己的肌肉完成打击。但是，这些练习却存在一个问题：这些练习是无法直接应用在实际的打击当中！

从发力练习的角度来看打击进程（动作顺序）应该是：

动作重心（姿势）>大臂>小臂>手腕>准度（控制）

这样的方式，可以很好的完成动作的质量。但是，却不是建立在确保准度与母球的旋转上。

而从准度的角度（准备方式）来看应该是：

瞄准>手腕>小臂>大臂>动作重心（姿势）

这样的方式，看起来似乎是能够确保准度与控制需求。但是由于动作不容易支持，反而更不容易形成稳定！

理论上，如果我们的发力能力非常好，并且都能够正确的支持打击的需要，那么，我们对于处理打击的方式，以及打击的能力当然会很好。（技术已经非常好了）

初学者如果是先进行发力练习，并且以这种发力的进程来练习准度。那么，形成的准度，自然会依据自己的发力习惯来形成。所以根本不会存在是先有发力，还是先有准度的问题！

但是，如果在不清楚正确的发力方式的时候，就开始练习准度。那么，由于种种原因（请参考前文“一个从错误中开始的进程”），我们无法正确的应用自己的动作部位，长期下来，我们的发力方式就会产生一些负面的作用。以至于打击的能力受到限制，技术能力无法提升。

因此，我们必须重新整合自己的发力方式。

但是，当我们进行发力练习之后，由于我们的瞄准准备习惯，和正确的发力进程，思考的次序是不同的。因此不容易将新练习的发力的方式，引用到准度的维持上面。

正如前面说的：存在着一种顺序上的抵触。

因此在自己拥有更好的发力方式的时候，还需要将这种发力的能力，引用到自己的打击过程当中。那么：

1、是以发力的进程重新练习准度？

2、还是在准度与走位控制的基础上植入自己的练习？

首先，在我们重新练习发力的时候，我们知道，过度的要求细节，会降低练习的效果。这个意思就是说：在进行发力练习的时候，是不好将准度摆在优先的目的，而是必须将动作摆在优先的位置。因此，在进行发力练习的时候，在自己状态允许的情况下，我们应该将自己发力的动作，与实际打击的细节，尽可能的结合起来。当然，过于复杂的打击控制方式，是不容易产生结合的。因此，在练习发力的时候，我们只需要对简单的球形进行要求。

其次，我们在进行准度(球形）练习的时候，应该尽可能的引用自己所练习的动作细节。由于手腕的速度是最快的，也是最能够精确完成细节的部位，因此，我们需要先建立手腕动作的细节。然后在将整体的动作，慢慢的和自己的小臂，大臂的动作结合起来。

现在，我们再将前面两种进程重新整理：

1、动作重心（姿势）>大臂>小臂>手腕>准度

2、瞄准>手腕>小臂>大臂>动作重心（姿势）

这两种方式。应该逐渐的向另外一种方式靠拢。由于这样的整合方式，发力练习和准度练习刚好处在对立的进程。因此，我将这种练习的细节，称之为：逆向工程！

因子

大部分的台球爱好者，在进行台球运动的时候，习惯性的将回杆和发力两个动作进程混合为一个动作进程，这个进程称之为“打击”。由于两个进程被整合为一个进程，因此当我们想要对其中一个进程进行精炼的时候，另外一个进程就会成为阻力。妨碍我们对进程的锻炼效果。因此，才会有前面内容动作所提及的发力练习。

在这里，我们理解所谓的发力练习。就是将原本简单的动作进程，划分为几个个别的进程，以方便自己对身体的各个部位进行有效的锻炼。

但是，当我们想要将练习所产生的能力。再应用到自己的打击进程的时候，身体由于已经存在一定的习惯，这种习惯是非常不容易更改的。全面的修改，势必会形成与身体的对抗。这虽然样子的效果可能会更好更快。但是难度更高，也容易失败。

因此我们可以应用逐步改善动作细节的方式来进行修正。

这种修正的效果非常难以感受，也非常难以产生明显的效果。这对于学习者而言，确实一个难以逾越的障碍。

事实上，这里面存在一个企图心的问题！或者说是心态的问题！

大部分的台球爱好者，都希望自己的练习能够产生立竿见影的效果。当然，如果不能明显的感觉到自己的打击能力有所提升，也会降低自己对训练的期待感。这对于练习又产生更为负面的影响。因此，如何正确的看待自己的练习，在实际打击动作所扮演的功能角色，就非常重要了！

我们将发力练习所产生的动作能力，引用到正常打击的过程称之为“植入”。

这个过程就好比有系统的“改造”我们在进行打击时候的发力特质。而改造的方式，就是适度的在发力的进程当中，植入一些我们所练习的动作细节。

因此，我们将这些动作细节称为“因子”。

当我们在进行发力练习之后，想要重建自己的打击能力，是不需要全面放弃过去所练习的内容。我们只需创造一些条件，适度的将正确的发力方式“植入”我们的打击动作当中。这样子做，虽然不能很快的产生应用的能力。但是因为我们在瞄准准备的时候，许多的感觉，凭借，是可以互相支持，互相修正的。因此没有必要全面否定自己以前的判断依据（感觉）。

但是，植入的企图心需要非常的坚决，否则不容易改善自己的习惯，不会产生效果。

球形和围球

在理论当中说明了很多关于技术形成的缘由，主要的重点是：身体在接受外在压力的时候，能够产生应对的能力。这种能力我们称之为“本能”。我们应用特定本能的能力则称之为“技术”。

因此，我们所有的打击技巧，其实都是架构在自己拥有一定的本能反应的基础上的。

当我们已经存在一些必要的本能反应之后，想要对这些本能反应进行修改，那么，我们就必须以更为系统的方式来进行。因为，过于分散的需求，容易被整体的打击需求所掩盖。不容易产生足够强烈的需求感来促使本能产生（接受）调整的条件。

如何让本能接受（植入）我们希望的动作进程，最好的方式是透过有系统的“需求”来实现。所谓有系统的需求，在台球运动动作我们可以理解为“近似的球形”。（以下我们简称为“球形练习“）

球形练习和我们所理解的围球是不同意义的！

1、球形是指有相同打击角度与相同走位方式的球组。

2、围球是指球在桌面上系统的摆放，但是没有特定的打击角度与走位方式。

两者是不同的！

如图所示：

http://s13/mw690/003d2quEgy71mLKz7bucc&690
这是练习斯诺克经常在使用的球形，我们一般称之为”蛇彩“。练习蛇彩我们称之为”围球“。围球的目的是以任何合法打击的方式进行连续的打击。因此，围球强调的是”应用“。练习的目的是利用这些简易的走位控制，培养打击者的连续能力。

如图所示：

http://s14/mw690/003d2quEgy71mLGWIUJ5d&690
这是我在本书当中（9球的模糊训练）所提列的练习方式。由于打击的走位方式受到了”两颗星“的约束。因此，所有的控制都存在”左塞“的需求。这种相近而相同打击方式的练习，我称之为”球形练习“。球形练习的主要目的是锻炼自己在特定的旋转控制条件下，使自己产生更为精细的判断与准备的能力。因此可以快速有效的对自己在这种角度关系的判别，准备与发力的细节。使自己的打击控制（应用）能力。更为高效精确。（参考前面博客的表演视频”鱼与熊掌不可兼得“）

当我们在练习发力之后，如果希望自己能够利用新的发力习惯来进行打击。是非常不容易的。过于分散的练习，不容易改变习惯。因此，可以利用一特定的“球形”来进行练习。由于这些球形的准度与走位方式具有相近的条件（角度与旋转）。因此身体比较容易建立准备的细节。透过这样子减轻身体的准备压力，我们比较容易将新的打击习惯（发力方式）。植入打击过程当中。

虚拟

在进行台球运动的时候，我们所使用的瞄准依据，力量大小，旋转控制。其实都是一种发生在我们身体内部的一种预设过程。这个过程，就是我们的大脑在与我们的本能反应进行沟通的过程。大脑将这次打击的目的和结果所需要的各种因素，包括力量大小，旋转方式，将目标球打进袋口等需求，以一种预设的方式来引导本能反应做出合适的动作。然后再以本能反应来完成打击的目的。

在这个过程当中，本能反应也会释放出一些讯息，包括：瞄准的感觉（幻化），球杆的通过性（杆意）等等。以提供大脑做出更为合理精确的准备依据。大脑根据这些讯息对自己的企图做有限度的修正，使自己的打击意图与自己所能够完成的结果更为相吻合。

这个过程，其实就是大脑为身体的反应“虚拟”一个环境条件。使身体做出正确的反应，来支持我们想要完成的动作。

因此，我将打击准备的进程称之为“虚拟”。

如果我们想要在准备的过程当中，改变我们已经养成的习惯，那么就必须在虚拟的进程当中来引导本能完成。

发力练习的习惯在引入到实际打击的过程，就可以应用这样的方式！现在我们将这个过程做一个次序上的说明（这些进程是相互修正的。不是单独存在，也没有次序上的分辨。像我是同时进行的。）：

1、我们先以运杆大致确定我们身体的位置，角度。以及对结果的估算。

（注意：这里称为“运杆”而不是“试击”。这是因为学习者的层次还不足以完全利用试击来进行瞄准准备，因此需要以运杆先建立自己打击的基础。）

2、放慢速度，以小试击引导手腕在合适的发力时机动作。

3、小试击主要的内涵是以三过来预演打击的效果。

4、将整体需要的力量，以长试击重新进行预设。

5、将球杆拉回最后面，以练习时候的加速感进行对结果的估算。

6、将球杆最终的方向，动作的细节固定。固定之后才能够对进球点进行锁定。

7、发力进行打击。打击的时候应该凝视在进球点上，专注在动作的完成度，而不是专注于结果。（“坚决”完成动作）

现在我们再来看一次前面内容述及的进程关系：

1、正确的打击进程应该是：

动作重心（姿势）>大臂>小臂>手腕>准度（控制）

2、现在练习的进程是：

瞄准>手腕>小臂>大臂>动作重心（姿势）

所以这个进程是与正确的打击的进程相反的。但是，通过这样的训练方式，我们可以逐渐将发力练习的进程，引用到实际打击的进程当中。

当然，这是一个反复的过程。由于无法以正确的进程进行打击，又失去了旧有习惯的稳定感，因此会感觉到迷失与不安。

所以，学习台球，不仅仅需要智慧，还需要“勇气”。

傅文政 2016.5.2 于东莞