1.规范个人行为，遵循防护艾滋病毒传播的普遍规律，包括避免高危性行为、远离毒品等。

2.与有相同经历的人讲一讲自己的担心和恐惧，也是有效缓解内心恐惧的方法之一。

3.如确实发生了高危行为，怀疑自己有被感染艾滋病毒的风险时，应到各级疾控机构艾滋病自愿咨询检测工作室向专业人士寻找帮助，有经验的咨询员会为你提供可参考的建议和/或意见，对减轻恐惧感会有一定作用;同时在国家批准的机构进行艾滋病毒抗体检测，明确是否真的感染了艾滋病毒。

4.分散注意力，如紧凑安排每天时间，参加体育锻炼、朋友聚会，学会自我放松方法。

5.以接纳的态度学习新知识，了解艾滋病的基本常识，包括艾滋病毒-1的传播途径和发病机理以及相关知识。

6.如果应用上述方法后，对感染艾滋病病毒的恐惧仍然有增无减，可向心理医师寻求咨询和治疗，必要时可采用药物疗法。

相关问答艾滋病人的家人，有必要去医院检测一下吗

艾滋病人的家人，有必要去医院检测一下吗

陈医师：艾滋病是通过XJ. 血液,母婴来感染的,有这些液体接触到的话最好去检测一下.

高危带套,三个月和五个月检测阴,可以排除艾滋病吗

我在高位后（带套小姐），三个月和五个月的时候分别用艾康试纸测试，都显示阴性，请问我可以排除了吗

陈医师：可以排除了。

温馨提示所谓的安全性行为是指：禁欲、单性伴性关系和安全套的使用。能够做到禁欲的人非常有限，在同性恋人群中单性伴也不大可能，故提倡使用安全套极为重要。 

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