食材：南瓜、红薯淀粉、香菇、胡萝卜、木耳、甜面酱、番茄酱、孜然、

蒜。

  特点：您知道什么是“柔软的膳食纤维”吗？今天带来几款富含膳食纤维却又对胃没那么刺激的食材，它们是“柔软的膳食纤维”。南瓜，不仅膳食纤维丰富，还富含养护胃黏膜的胡萝卜素。

  步骤1：南瓜切大片煮制5-8分钟，煮到筷子轻松插入即可，取出两面裹上淀粉。

  步骤2：裹好淀粉的南瓜片下锅煎制，中火煎至两面起焦壳，即可盛出切条备用。

  步骤3：锅中下入蒜末爆香，放入孜然炒匀，再下入3份番茄酱和1份甜面酱炒香，放入焯过水的鸡肉丁，加水、盐、糖烧开，勾芡出锅。

  步骤4：最后将烧制好的烧烤酱浇在切好的南瓜排上，一同食用即可。

                                精 致 生 活    用 心 感 受

                 

                              画  川 居 士 的 博 客    谢  谢 您 访 问 阅 览