情绪-失-控是如何发生的？

科学研究向我们揭示了在这些情绪失-控-状态下我们大-脑的反应：当我们在失-控的时候，某些脑-区-会被激-活。

科学研究中发现，脑-中-的-前-额-叶-负责理性逻辑的部分，进行理性思考其实还需要与大-脑其他区域相配合，而在理性思考过程中——每个被激-活的区域都各有不同，表现也千差万别。

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人为什么会有不良情绪？因为不确定性。

当我们正处于一件事情悬而未决的情况时会产生不良情绪，想要缓解的方法就是要尽可能减少做选择时的选项，选择过多反而会产生极不良情绪。

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建立情绪的正向循环

想要告别负-面情绪，首先要相信你能摆脱掉它们。建立信心，处理好家庭关系和同事、朋友的关系，多想美好的事情，不去攀比，不好高骛远，不听不传道听途说等等。只要没有受到过精神创伤，只要精神健康状态是相对正常的，那就要相信你能做出改变。

从尝试去做那些让你快乐且舒适的事情开始，比如散步、读书、听音乐、体育活动、聚会、看电影等等，用生活的暂停来疗愈自我也是不错的选择。（信息源自凤凰网、健康《简单心理》）

以下建议，供您参考：

1，学会人际关系的取舍。不想交往的，三观不同的人，果断取舍，把有限的精力留给值得的人。如果因为工作实在没办法远离，那就当成普通的同事关系，做好自己的工作，不要试图成为朋友，心里的期待降低了，就不会那么累了。

除此之外，去做那些我们坚定的对的事情，不过多把别人对自己的期待背负在身上。你要知道，世界从来都是自己的，与他人毫无关系。

2，不要总是想着未来的路，立足当下很重要。别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物。脚踏实地，仰望星空。别总想着结果，多享受过程。在过程中不断历练自己，收获进步的快乐。

3，进行强制性的时间管理。在所有任务中，合理安排优先级。当我们能在短短的一天当中，从容安排好并完成每天的任务，信心和成就感满满。

4，转移注意力，做一些让你感到开心的小事。一个人的情绪也是此消彼长的。开心的情绪多了，不良情绪自然就消减了。

5，运动是缓解不良情绪的良药。经常运动，让人比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力。运动绝对是一件百利而无一害的事情。坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。

6，慢慢学会与自己和解。善待别人，也要善待自己。人生前路多坎坷，人注定会遭遇大大小小的麻烦。如果事与愿违，请相信这一切都会过去。放轻松，不畏将来，不念过去，过好当下。学会与自己和解，相信自己，一切都是最好的安排。