大学期末复习和考试期间，同学们生活节奏紧张，最近又恰逢四年一届的世界别，很多同学打乱了自己的生活节奏。另外结合平时同学们的生活状态，本文总结下大学生常见的几张不良生活方式及其危害，希望对同学们有警醒作用。

（一）大学生常见的四种不良生活方式

方式一：极度缺乏体育锻炼。结合之前的一次调查，被调查者中，只有10%的人每周都固定时间锻炼，51%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

方式二：不吃早餐。从数据中可以知道，很多大学生不吃早餐。 被调查者中，只有5人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象

方式三：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，有经常熬夜，通宵的习惯。

方式四：面对电脑过久。 很多大学生经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在大学生群体中十分普遍。

（二）常见不良生活方式的危害

1.不经常锻炼的危害:

（1）颈、肩疾病

常坐不动，经常伏案工作的人可能造成，颈、肩、腰、背这些部位的肌肉和韧带等组织的过度劳损，长期下来既造成，颈椎病、肩周炎、腰间盘突出等疾病，危害人体健康。

（2）肌肉无力

长期缺乏运动会让你连一个简单的动作，如弯腰捡起丢在地上东西，都做不到。

（3）心血管疾病

大量研究资料表明，缺乏体育运动的人，其高血压、心脏病、动脉硬化、中风的发病率都会增加。

（4）肥胖

食物并不是肥胖的唯一根源，事实上，生活的舒服度、劳动的强度的减少、体育运动的缺乏更是造成肥胖的祸首。

（5）免疫力下降

人体之所以容易感冒，除了空气流通不畅外，还因为长时间缺乏运动，降低了人体的免疫功能。

1．影响寿命；2．让你反应迟钝；3．慢性病可能“上”身；4．肠胃可能要“造反”；5．便秘“出笼”；6．会让你更靠近肥胖族人体；7．会造成低血糖；8．难减肥；9．易患胆石症；10．易患心脑血管病；11．易患胃病；12．影响智力。‘

3.长期熬夜的危害

（1）熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。

（2）经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。

危害

（3）长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。

（4）晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。危害5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。

4.面对电脑过久的危害

一是电脑本身会直接影响人的身体健康。电脑显示器是利用电子枪发射电子束产生图像，并伴有电磁波和辐射，长时间注视会引起视觉疲劳，同时，屏幕眩光和闪烁对眼睛也有损害，可导致暂时性近视和继发性头疼。操作电脑时，身体姿态很少有变化，动作快速、单一、重复，容易导致肌肉、骨骼系统的疾患。键盘上的键位密集，长时间击键会对手指和上肢造成损伤。 
二是电脑微波对身体的危害。电脑的低频电磁辐射和低能量x射线，容易引起人的中枢神经失调。英国一项办公室电磁波研究证实，电脑屏幕发出的磁场和低频辐射会导致19种病症，包括眼睛痒、短暂失去记忆、暴躁、抑郁等。对女性还容易造成生殖机能及胚胎发育异常。 
三是电脑散发的气体危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员认为，办公设备都会或多或少地释放有害人体健康的臭氧，而这里说的办公设备主要是指电脑、激光打印机等，这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难，对于过敏症和哮喘病患者来说，情况更加严重。如果长时间待在臭氧气体浓度高的地方，还会导致肺部发生病变。 
四是增加了精神和心理压力。操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛、手指快速频繁运动，使生理、心理过度重负，从而产生神经衰弱、头部酸胀、多梦、肌体免疫力下降，甚至会诱发一些精神方面的疾病。