千万别对着镜子自怨自艾，要知道，即使是安娜苏的镜子也不是魔镜。不

过，临时“抱抱佛脚”倒是可以成功抢救“懒新娘”。在婚礼那天，全世界的新娘

都希望把最美丽的一面展现给大家，所以，成为准新娘以后，就要在瘦身方面

多做功课啦。

    如何才能快速地减肥与瘦身呢？

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    减少食物的摄入量

    对于想减轻体重的姐妹们来说，一定要控制好自己的食量，特别要注意

减少每次摄人的分量。同时，一定要多吃流食，少吃脂肪之类的食物。要知道，

每l克脂肪合9千卡热量。现在，想减肥的小燕，就减少了主食的摄入量，将

三餐变成了四餐，同时，她多吃新鲜的蔬菜、水果，用它们来代替脂肪含量高

的食物。

  杜绝夜宵的诱惑

  吃夜宵是窈窕身材的一大杀手，特别是在晚上8点以后，  绝对不再吃主食，

如果真的饿了，就喝水，再不行，就吃点水果。总之，为了美丽，一切都值啦！

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  走出好身材

  运动不仪能保持玲珑有致的身材，让女孩穿起婚纱和晚装后更为楚楚动

人．而且还能促进血液循环、加快新陈代谢，使肌肤看起来富有光泽。要想美丽动人，还要多运动。

    运动有许多方法，其中步行对对于任何人都适宜的一种方法，步行简单

易行，但一定要坚持下去。专家认为，如果坚持每周5天、每天1次、每次在45

分钟内走5公里的路程，这样可在6个月内减去IO斤体重。若在45分钟内

走6.5公里，则体重下降得更快。

  在跑跳中瘦下来

  跑步、跳舞等运动也是快速有效的减肥魔法。每周跑步5次，每次45分

钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少l0斤体重；每周跳6次舞，每次

l小时，可在4个月内减少10斤体重；每周游泳4小时，可在4个月内减少10

斤体重：骑自行车，每周4次，每次l小时，每小时I5千米的速度，可在5个

月内减少10斤体重。

此外．在这段时间多爬楼梯、做家务事、逛街。因为在经常活动中．燃烧脂肪，可拥有美妙迷人的身材。

    减肥瘦身的方法有很多，但无论采取什么方法，都要坚持下去，不能半途

而废。要知道，犯懒足难以有好身材的，半途而废就等于前功尽弃。，

为了人生中最美丽的那一天，一定要将瘦身进行到底！

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