不徒伤悲的清肠好选择【南瓜莲子粥】_恬萝姑娘

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不徒伤悲的清肠好选择【南瓜莲子粥】

(2015-03-25 08:09:22)

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分类：中餐

据说三月要减肥，这样四月五月六月才会好过~

减肥当然是要管住嘴迈开腿，所以首先说说怎么管住嘴~

我喜欢晚上喝粥，水分很足而且比较有饱腹感，也不会吃进去太多的东西，配上花样翻新的辅料就更棒了！

南瓜是天然的甜品，生南瓜熟南瓜都有种自然的甜香，加上能量不高而且属于粗粮，健康晚饭做起来！

原料：

南瓜、干莲子、糙米、大米；

步骤：
http://s10/mw690/003crWOvzy6QXZsEIzfd9&690

1、大米和糙米提前洗净；

2、干莲子提前四个小时以上泡开；

3、南瓜洗干净，切成小块；

http://s12/mw690/003crWOvzy6QXZsH6lReb&690

4、砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜；

5、加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~

小贴士：

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