天气转凉预防颈椎病“升温”

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颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，需从青少年时期开始就予以足够的重视。青少年颈椎病发病原因，主要是由于学生学习紧张，长期伏案读书、写字，导致颈肩肌疲劳。他们伏案时姿势不正确，每天背着的书包很重，这些会导致椎间隙炎症水肿，严重的会造成颈椎间盘膨出。此外，因颈椎病而引发脑供血不足等多种颈源性疾病的青少年也越来越多。

　　有些颈椎病患者有脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退等症状；有些患者下肢不听指挥，有如在棉花上行走；还有一些患者有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉；更有少数病人出现大小便失控等。

　　许多办公室人员、白领职员、打字员等过早出现颈椎病，与工作方式和生活习惯有关。他们坐多动少，每天开车上下班，上下楼乘电梯，常常加班却无暇体育锻炼。竞争压力、工作紧张、长期伏案等，导致了颈肩肌过度疲劳。

　　一、在日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直；

　　二、睡觉时枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜，不要躺着看书、颈椎病吃什么药看电视；

　　三、要加强体力锻炼，尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车http://www.xwk5.com/。特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼；

　　四、坚持爬山、游泳等运动，也有很好的预防颈椎病效果；

　　五、注意动、静结合。每工作一小时，应站起来活动四肢和颈椎，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳；

　　六、如果发生颈、肩、背软组织劳损，要及早进行治疗，防止发展为颈椎病；

　　七、平时要注意保暖，防止受寒凉。

　　另外，特别提醒，用脖子夹电话边工作边讲话这个动作，对颈椎的损伤非常大。从生理结构上讲，人体的颈椎侧弯角度不可能太大，要夹住听筒对颈部来说是一个高难度的动作。如果较长时间保持一种使颈椎很费力的姿势，极易造成颈椎病。歪着脖子打电话，会压迫颈部动脉，使从颈部到脑部的血液循环受到一定程度阻碍，容易导致脑部功能失调。