川木脊椎护理专家—白领该如何预防颈椎病

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    现在颈椎病跟腰椎病是很多白领的健康杀手.如何拥有健康的身体呢?生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门.助您更好、更科学地调理好自己的身体,健康快乐地度过每一天! 

    健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。生活家小编为您精选了一些保健养生知识、健康小窍门，助您更好、更科学地调理好自己的身体，健康快乐地度过每一天！

    都市的白领是大多数人们向往的职业，因为他们可以大多数时间坐在办公里，用着现代化的办公用品，且拿着相对比较高的工资。但是就是这样令人羡慕的工作，也有着它不好的一面，很多人也在为“坐办公室”付出了健康的代价。一项调查显示，我国知识分子的平均寿命只有58岁，而同期我国国民期望寿命将近75岁。由此不难看出，很多人对办公室内的“健康杀手”不是很在意，现代年轻上班族的健康状况十分堪忧。

    颈椎病、腰椎病成为常见病

    经常坐在办公室里的人，没有几个颈椎没有问题的，很多人都需要每天长时间的坐在办公桌或是电脑前，经常是一个动作维持很长时间，使肌肉、韧带等长期处于紧张状态，让颈部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，从而引发炎症。而当颈椎间盘突出，刺激压迫血管时，会造成大脑供血不足，就可引起头晕、头疼、恶心等症状。另外，当肌肉这种劳损以后，颈椎的椎间盘退化，就会产生骨质增生，这时椎间盘直接压迫相关的颈肩神经，由神经引起疼痛。同样，当您长时间地坐在坐椅上，体位相对固定，姿势较少变化，腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，时间长了也会发生腰椎间盘突出症。有人忙的时候，一坐就是两三个小时不动，再加上自己平时不注意运动，更使颈椎病、腰椎病成为办公室内的一种常见病。

    预防方法：首先当然是不要长时间保持一种姿势，坐时也要采用正确的坐姿，最好是每小时活动一下，做一些颈部和腰部的曲伸、旋转动作，可以帮助解除体内的压力和疲劳。如果这些也做不到，也可以借助打水和上厕所的路上运动一下。而防止颈椎、腰椎病最有效的方法是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

    另外，当你感到肌肉紧张、酸痛时，可以在每天睡觉前洗个澡。

    腱鞘炎时时侵袭

    很多利用电脑办公的人，有时会感到手指和手掌发麻、刺痛、胀痛的感觉，特别是到了晚上，有时会疼痛的难以入睡。这是因为长期握鼠标的姿势不当导致的，有人喜欢用手腕使劲，时间久了容易患上腱鞘炎。

    预防方法：首先要调整好键盘和鼠标的高度，最好低于采取坐姿时肘部的高度，最多和肘部等高。用鼠标时手腕保持自然直的姿势，不要弯曲，移动鼠标时要靠臂力，不要用腕力。

    另外，手臂尽量不要悬空，最好使上臂和前臂的夹角呈90度。