光阴似水，节序如流，“金波渐转，白露点苍苔”，北京时间9月8日5时27分我们迎来白露节气，这是一个美丽、灵动且富有诗意的节气。自白露始，夏日时草长莺飞的景象渐行渐远，意味着暑热基本结束，盛夏的余温在“离离暑云散”中离去，明媚的仲秋在“袅袅凉风起”中登场。

进入白露以后，我国大部分地区气温明显下降，凉风阵阵，夜色微凉。　白露，很美。美在蓝天如洗，美在秋水如碧，美在露珠如玉。此时节，绿意渐黄，花木仍盛，瓜果飘香，天地间一派清清爽爽，处处皆是宜人的秋色。

　白露是二十四节气中昼夜温差最大的一段时间，按照古人的说法，“大抵早温，昼热，晚凉，夜寒，一日而四时之气备”，犹如一天中寒来暑往，四季轮回。玉露生凉，民间老话或俗语有“处暑十八盆，白露勿露身”“白露不露，长衣长裤”等说法。“这些老话或俗语都是在提醒人们，到了白露时节，要注意适当保暖，以免着凉感冒。

专家提醒大家：平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜；不要到空气污染严重的地方去；有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。

在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，饮食养生以生津润肺为主。宜多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、甘蔗、柿子、马蹄、银耳、菠萝、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌鸡、鳖肉、龟肉、鸭蛋等。吸烟者秋季除要多吃养肺的食物外，还需经常吃一些富含维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、维生素。还需经常吃一些富含维生素的食豆芽、白菜、植物油等，以补充维生素。