专家指导最后一周计划

　　随着高考的临近，考生们的压力陡增，普遍会有紧张、焦虑等情绪，主要表现为失眠、头痛、记忆力下降、心情烦躁等。此时，高三考生和家长最关键的是如何处理好这种焦虑。让考生把心态尽快调整到平和、稳定的状态，在考场上能够正常甚至超常发挥。

    江苏招生考试网记者从江苏省心理学会理事长、南京师范大学傅宏教授处了解对考生有帮助的高考应试策略，供大家分享。

   考前一周应试策略

  1.考前一周，考生应充分放松并进行静心练习。有些考生刚进考场，看着考官，就紧张就乱，等到真正开考，满脑子就是患得患失的想法。对于这种情况相对合理的办法就是，前面花一点时间放松并进行自信训练，这样考试之前就可以冥想，帮助自己在考前获得平静和积极的状态。

   2.考前一天，充分预想好进入考场的每一件事情，准备的目的就是让自己更沉着，更冷静去面对考试。

   3.考试当中，避免纠缠在一些细节问题上，比如面对选择题的时候，过度比较，造成紧张担忧、自我抑制，头脑中一片空白。第一感觉是应急能量的正常发挥，不要纠缠。

　　4.考试过后，当某场考试不理想时，积极寻求支持。建议考生和带考老师聊一下，一般老师都是很有经验的，他们的话会让考生放松，平衡心情。同时考生要有全局概念，及时转入下一场考试。

   5.最后父母应该给孩子足够的空间，相信孩子自己可以克服压力，发挥出色。