接下来就跟着小编一起练习简单的瑜伽瘦腰动作，快速拯救圆滚滚的粗壮腰身。

瘦腰瑜伽一

1、跪姿，手臂伸直，手掌支撑地面，身体形成四边形。

2、吸气，抬头，眼睛看着正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置，呼气，慢慢向前抬起左手，掌心向下。

3、抬高到最大限度后，背部向下压，收紧小腹，保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习。

http://slim.2liang.net/d/file/slim/yjjf/2015-09/a253643088e79d241b7f3a6279a0d18c.jpg三式拯救粗壮腰身" /> 

瘦腰瑜伽二

1、仰卧，双腿并拢伸直，手臂放在身体两侧，掌心向下，吸气，向前抬起上身，双腿伸直抬起，臀部支撑身体。

2、双手抱住大腿，保持身体平衡，腰背挺直，收紧腹部，保持5个呼吸，然后放下双腿和上身，重复练习多次。

http://slim.2liang.net/d/file/slim/yjjf/2015-09/0db8c10ca7286018a4993149aea8dd13.jpg三式拯救粗壮腰身" />

瘦腰瑜伽三

1、站立，双腿并拢，挺直背部。

2、上身向前弯曲，左脚向后抬起，膝盖弯曲，左手握着左脚背，让脚背绷直，右腿伸直。

3、右手臂向身体前面伸直，收紧腹部。

4、眼睛看着手指，保持3个呼吸后，放下手臂和腿部，换另一侧手臂和腿重复练习。

http://slim.2liang.net/d/file/slim/yjjf/2015-09/7b2f874d1c085a167d872698979799b8.jpg三式拯救粗壮腰身" />

这三式瘦腰瑜伽动作，坚持练习，轻松打造纤细的腰身，赶走水桶腰。