预备式

起势

1：步罡踏斗                       2：天女散花

3：跃马争春                       4：玉带缠腰

5：鸾凤舒翼                       6：金象卷鼻

7：追星赶月                       8：梨花舞袖

9：古月沉江

收势

预备式：左手五指自然收拢，握住拂尘，尘穗搭于左臂外侧

起势：两肩松沉，气息下落，两手翻掌，由体前斜45方向向上托起过头，同时屈膝两手翻掌下落至腹前。

一：步罡踏斗 （弓步架托）方向：正东    

1：重心移至右脚，两手于腹前上翻，左脚微微收起

2：上动不停，两手上托，同时转体，向左前方出脚，脚跟着地

3：左脚踏实，右脚蹬碾成左弓步，右手翻掌外撑，左手抱尘。眼看正南。

4：重心后移，右手接尘

5：两手经头顶下分，重心再回至左脚，右脚上步成虚步，拂尘前扫斜前方45度，左手轻扶于右小臂内侧

二：天女散花（后举脚下劈）方向：正东

1：右脚侧向活步，脚跟先着地，脚尖内扣

2：身体左转，同时拂尘向身体左下扫带，左手收于右肩前

3：右脚踏实，重心回到右脚

4：两手接2式动作不停，右手旋腕，交叉画立圆，尘由左向右顺时针方向，向右劈，左手也是顺时针方向画立圆收立于右肩前，同时左脚后举成右独立下劈式。左脚脚尖绷起，脚掌向上。眼看右手方向。

三：跃马争春（野马分鬃）方向：正东

1：重心微下落，落左脚，右脚内扣向左转身

2：右手曲臂掸收尘于胸前，同时，重心回至右腿

3：提左腿，左手翻掌接尘把顶端处

4：两手交叉，出左脚，脚跟着地

5：右脚蹬碾，左脚踏实成左弓步，同时，两手打开，用尘把顶端斜击，尘把稍高于头。注意：尘把是斜方向的。右掌按于胯旁，同左弓步野马分鬃式。

四：玉带缠腰  方向：身体面向正南

1：重心后移，左脚提起后叉全蹲成歇步

2：上动的同时左手持尘曲小臂与右手相合，拦于胸前，右手准备握住尘把。

3：换握尘把，起身，两手从头上分开，尘从头后缠过，同时，右脚开步成马步，两手不停，掸尘回收，两手交叉，左手在上，右手在下，左手背贴于右上臂外侧，右手收于左腰间，身体稍右倾，目视右斜下方。

五：鸾凤舒翼   方向：正西

1：重心移至左腿，两臂充分外展分，轻提右腿。

2：右脚跟着地，同时两手于背后相合，用左手手心朝上以虎口去接尘把

3：右脚踏实，两手分开前挑收回，同时提左腿

4：出左脚，脚跟着地，然后左腿弓步，右腿蹬碾，同时，左手尘前点击，右手上撑

六：金象卷鼻   方向：正东

1：移重心至右腿，左脚内扣

2：两手同时顺时针方向画立圆，尘有个压过来的意思，

3：此时身体转向正东，这时左手持尘于胸前高度，右手继续走下弧，收手的同时收右脚，右掌变拳由腹前提至胸再至口前吐出搬压同时出右脚，脚跟着地。

七：追星赶月（跟步搬拦捶）方向：正东

1：上动，右脚跟着地，这时外摆，重心前移至右腿。

2：身体随之向前，右拳向外拦格

3：提左腿向前上步，右拳收到腰间，左手向前

4：左脚踏实，重心前移

5：右脚跟进，虚点于左脚跟斜后20CM左右，同时右拳从腰间向前打出，拳眼向上，力达拳面。左手尘曲臂回收，尘把正南正北方向，端平于胸前高度

八：梨花舞袖 

1：右手接握尘把，右脚后撤。

2：两手相合经由头上向右顺时针画立圆，带到身体右侧，左手立掌于右肩前。

3：右手做三次缠绕的甩尘动作：身体微右转，右手向体后甩尘，发力。向外翻腕，让尘再做一个逆时针的立圆。接下来，右手再翻腕，向内翻，发力下甩。身体转向正面，转腰，发力，让尘在体前再画一个立圆。此动，重心在右腿上

4：上动不停，重心前移至左腿，两手交叉画立圆，尘前向撩甩，使尘搭于左肩，左手立掌于右臂内侧。同时，右脚向前弹踢，脚尖要绷直

九：古月沉江

1：撤右脚，尘向右下扫带，收于体后，右手持尘把朝上，穗垂于右臂后

2：再撤左脚，成歇步，左掌向斜前方向推出。

收势

1：尘由脑后交于左手，起身，左脚活步，斜前出脚，两手分开，

2：两手心向上托，并步，合手下落于体侧。

点击图片可看原文

 http://s16/mw690/ae4bb477hce5bad36b1ff&690二路斗转星移之动作分解教学" TITLE="九式养生太极拂尘 二路斗转星移之动作分解教学" />