第一段

起式：无中生有(万缘放下脑海空 顶天立地站如松）

面东背西，双脚平开与肩宽，身正体松，心平气和，闭目观想：“ 万缘放下脑海 空顶天立地站如松”。

待身温手热之后，用鼻吸气，同时，提档顶头，鼓腰收腹，五趾抓地，心中充满朝气 。

眼慢慢睁开，前望远观。双手如托旭日冉冉升起，继续吸气，双手升至头顶上，双掌掌心相对，如日中天，身体失重有悬挂之感。

呼气放松，双掌沿耳后滑落，如朝阳化作甘露一样，沐浴净身，

继续呼气，放松，双掌下沉双乳降至胯前，同时头顶百会穴微微上顶，感觉如雨水沿脚趾渗入泥土。

 

第一式：拈花献佛（拈花献佛龙华盛会）

吸气，双手臂如翅侧平展开，五趾蹬地如鸟欲飞，（眼左顾右盼）

眼看正前方，重心下沉，落胯曲膝，双手拇指和食指成拈花手，双掌掌根相合，托于喉前，同时双膝暗合内扣，眼看双手如花，鼻闻其香。

 

第二式：童子拜佛（童子拜佛中立恭诚参见观音香山朝圣）

双手小指、无名指、中指背向合拢，继而指向天空、人中、心口、肚脐，最后指向地面，身体好似从头顶到裆心，一分为二。眼随手运，双手化剑指前刺，略高于喉，同时背往后靠，眼看手指前刺。

双手平分，眼睛左顾右盼，双手分开，吸气，重心右移， 左膝拎起，双手交叉，（左手在上，右手在下）护在小腹前，左脚再开少许，成马步，双手旋开，重心归于中位，立身中正，双手合掌（当胸），眼看正前。

 

 第三式：仙人指路（仙人指路拨除迷障）

重心下沉，落胯曲膝，同时双手收于心口，以头顶至裆心为轴，原地右转，

以脚施力，以腰带胯，以胯带肩，眼神随手，连刺带推。右脚蹬地，重心移至左脚，双手从右到左 ，逆时针水平划圆，眼随手走；

 左脚蹬地借力，重心移向右脚，顺势吸气，收腹鼓腰，左腿顺时针内盘，钩挂后，向左前铲出，同时双掌掌心相搓十字推出，眼观左前。

吸气，扩胸右拉，如开弓射雕，同时右掌成跋折罗手，重心右移至右脚。

眼看左手顺时针向上划圆，右手落于右胯前，眼看左手划圆，左掌也化成拔折罗手，右足蹬地借力，起身，右膝上提，左手持跋折罗手至头上，右手化成宝剑手，手向前刺，眼看右手前指。

 

第四式：怀中抱月（怀中抱月万法皆空）

右手下划至右胯前，吸气，右手上提，双手化掌，掌心向上，架于头顶上。

呼气，右脚在前，落成交叉步，双臂乘风而降，好似雁落平沙，

吸气，身体右转，顶头旋起，双臂顺势旋开，再次双手交叉于右胯前，双掌掌心朝前。

起身，双手上翻，双手落下，左足向上侧踢，左手迎击左足背。

左脚收回，双手合抱如圆月，眼看左前方。

 

第五式：金刚破壁（金刚破壁心无挂碍）

向右回头，右手向远方挥洒，眼看右手，

右手向上、向左划圆，立于左肩前，成柳叶掌。眼看左前。

左脚顺时针勾挂，前铲，后脚蹬地，成左侧弓步，肩与胯上下垂直，眼看左前方，左手护裆，右手护颈。

 

第六式：燕子抄水（燕子抄水一身轻松）

左足蹬地借力，重心后移，右手落地右胯前，眼看左手舒展，旋身右转180度，左手平扫至右肩前 ，眼看右前。

右手抓成莲花拳，身回旋90度，重心左移，右拳击出，以颈齐高。

吸气，右膝提起，弯腰，右足后蹬，头前顶，

左手虎口轻捋，左臂下按，右肘上顶，右拳成指地手。

 

第七式：随风摆柳（随风摆柳左右逢缘）

右足收回，从身后点地成交叉步，右手化掌往左下斜穿，

起身，右手向上划弧翻至头上，眼看正前方，双手继续沿顺时针方向划圆，双手互换位置，左上右下，

沉身成盘步，左手下落前推成侧立掌，右手上架头上 ，眼看左手。

起身右转180度，成马步，双手落于胯前，掌心向上，如荷叶承露。

旋手从腰间后藏于背，双手背向合于胸前，左足蹬足借力，身体右转，重心右移，双手随风成柳叶手，右足蹬地借力，身体左转，重心左移，双手随风左摆，左足再蹬地，以右足前掌为轴右转360度，双手随风摆成右长左短，眼看右手方向。

 

　　第八式：童子拜佛（童子拜佛北面坚恒）

    回头起身，左脚前迈如猫行，左手下切、上挑成立掌，右手下按，

    右手带右足上前，点地平分，合掌立于当胸。

 

    第一段终

第二段

 

第九式：白蛇弄风（白蛇弄风天昏地暗）

左转，右手上穿，重心在右足，左手指尖贴在右肘内。

右转左手上穿，重心在左足，右手指尖贴在左肘内。

右手划至右胯，右手上旋，左手下按至右肋，

动作不变，身体右转，

吸气，落右胯，同时腰部左旋，右手前刺，左掌掌心向下，藏于肘底。

 

第十式：罗汉探捶（罗汉探捶马到功成）

收左足，双手合抱，眼看左前方，

左足前迈，蹬右足，左右手前后展开，

眼看左前方，同时左掌拦 于右肩前，

右膝拎起，右足向前蹬踹，勾回挂起，

双手握成宝瓶手，眼看左手往下。

 

第十一式：金童叠掌（金童叠掌了断烦恼）

呼气放松，落胯曲膝，双臂下垂，吸气，

腾身而起，似大鹏展翅，

放松，落地成盘步，双手叠成禅定手，（右手在上）。

 

第十二式：玉女参禅（玉女参禅去除无明）

吸气、收腹、呼气，放松双掌，逆时针旋出（三次），

以手拎身，左旋１８０度（马步），松开双掌，左足落于身前，成交叉步，

双手上托于头前，上方合十，沉身成盘步，

双掌落于当胸，眼看正前方。

 

第十三式：金刚抚琴（金刚抚琴巧谱心曲）

双掌旋转，如莲花盛开，

起身，右足横开成马步，双掌平按，与膝头高，

头上顶，肘外撑。

 

第十四式：罗汉栽捶（罗汉栽捶妙植善功）

旋身下沉，右蹬左踩，双手左摆，重心右移，目视左前方，

双手带动重心，双手右摆，移至右足，左足尖外摆，

右足前迈成右弓步，右手成甘露手前推，左手护于右肩前，

左手去，右手回，双手如握轮圈，

右拳上轮，右转身180度，右拳下落，左拳举起，拎起左膝，

呼气。左拳下栽， 右拳上勾，右足跟旋起，成丁子步，目视左前方。

 

第十五式：天人散花（天人散花香满三界）

起身右转，左脚横开，左手藏于右胯前，

右手在左肩前，拧腰蓄劲儿，呼气，双拳散开成荷叶掌，手心向上，

同时蹬脚顶头，正身如大字。

 

第十六式：童子拜佛（童子拜佛南面松平）

左手旋腕立掌，左足尖外开，

右手拎右足点地平开。

面向正南，双手合十。

 

第二段终

 第三段

 

    第十七式：怀抱琵琶（怀抱琵琶威震天响）

头上顶，双手下滑，分落在身后成勾手，

勾手向后背上提至头上化掌，做成马步，双掌左上右下，立于当胸，

左转身，重心右移，右手下抄，左手提至右肩前，

右手板回，同时左手下按到左胯旁，前眼看右手。

 

第十八式：迎风敬茶（迎风敬茶答谢师公）

左足外摆，身体左转，双手掌心相对斜向下捋，

右足点地在一旁，右足猫步迈出，右手上架，

左足借力蹬地，左拳成宝瓶手前冲，眼看正前方。

 

第十九式：玉女舒袖（玉女舒袖两手放下）

右足点地借力重心后移，左拳化掌，收腹鼓腰，左肘后顶，右手拂面前梳，

右足勾回，左手护于右肩前， 左手在上，右手在左胯腹侧，

左手沿右肩下梳，右肘前顶，右手掌心向上，提至右肩前，

回视左手，手心向下。

 

第二十式：喜鹊登枝（喜鹊登枝白日升腾）

左手上拦至右前方，

右手上扬手心向下，

拎起右脚上蹬，

 

第二十一式：退步伏虎（退步伏虎归隐山林）

右足下落，后撤成坐步，

双手下捋，

右手顺势拉至腹前，

左手悬浮在左脚上空。

 

第二十二式：青龙出水（青龙出水变化无穷）

双手抓拳，右足借力，弓步冲拳，左拳拖至右肘下，呼气，

吸气收腹，右足跟上点地，双小臂交叉成十字手于胸前，

左足横开成侧弓步，双拳对拉，左肘后上（手心在上），右拳前下，眼看右拳击出。

 

　　第二十三式罗汉横捶（罗汉横捶妙植善功）

    双拳化掌前送，右足借力重心后移，双手左捋，双掌成左上右下，

    右转身，，左足上步轻点地，

    双手右摆 左足横开，

    左转身，重心左移，右手藏于左腋下呼气

    转身，双手抓成莲花拳，双臂横开，顶头蹬脚，力贯双肘。

 

　　第二十四式：童子拜佛（童子拜佛西面清净）

    吸气，双拳上提，

    呼气，松手前展，双肘下挂后顶，

    双手摊开向上，双掌如托浮云，

    双手当胸合十，目视正前方。

 

第三段终

 

第四段

第二十五式：古树盘根（古树盘根铲尽妄念）

左足借力，身体右转，重心右移，双掌上下划开向右推，

身体左转，眼看左前方，左手上扬至左身前，右手下按于胯后，

右足斜前内踹，右掌上撩，

双手抓拳，右拳勾打后上方，左拳架至左耳前，目视右拳上挡。

 

第二十六式：乌龙摆尾（ 乌龙摆尾不留行踪）

起身，身体右转，双拳化掌，

右脚飞起化弧，手脚先后相击两次，

拍脚后把手顺势摆 向身体左侧，脚落右下，左手下落向上划园，眼随手走，

左手上悬，脚走曲线成左弓步，步伐轻灵，

右脚直迈成弓步 ，双手右架左挡，眼看正前方，

旋身前探，右手削劈，同时右足尖内扣，

左足前随，左掌护在右肩前 ，眼看右手。

 

第二十七式：凤凰展翅（凤凰展翅九霄云外）

左足跟落地，拉动左手回劈，

双臂平展，如孔雀开屏，

吸气，双手上翻至头顶，呼气双掌下落，手型为柳叶掌，

左足外摆，身体微沉左转，双手交叉于左胯前，继续转身，

左足蹬地，右足弹起，腾身飞跃， 双足交叉，右前左后蹲下，

好像整个身体置身于光的海洋里，

松开双手，分掌上托，沿身划园，广大无边 ，一直举上头顶。

 

第二十八式：罗汉崩捶（罗汉崩捶须弥山轻）

起身抬头，双掌抓握成金刚拳，左足前迈成弓步，

同时蹬右足，双拳前冲，

头上顶，背后靠。

 

第二十九式：老僧封门（老僧封门永不待客）

双拳化掌，左足内扣，

左足借力，双掌向右击出，

右外左内，掌心向前，

重心在右脚，眼看右前方。

 

第三十式：苍龙入海（苍龙入海潮降波平）

右足借力，双掌摆回，

右足尖外摆，双手右摆上拎，

左足抬起，吸气收腹，顺时针左脚盘起，

右手划弧，左手拦至右肩前，左足迈出如履薄冰，

后右足借大地之力，右手前探，如寻龙宫之宝。

 

第三十一式：定心禅捶（定心禅捶虚空粉碎）

右手上托，拎起右足，

同时左手下按至胯前，形如托天按地，

两手划园，右手落左手起， 互换位置，

右足踏地，左手抓拳下落，如天际陨石坠地，

右掌如大海沉托，越承越深，

 

第三十二式：童子拜佛（童子拜佛东面光明）

吸气收腹，再呼气放松，双手向左边顺时针划圆，

身体微转，翻掌压拳，掌心向下，眼看下方，

外摆左脚 ，立左掌，右手拎起右脚，

上前平开，双手合十，面朝正东方。

 

　　收式还原：四大皆空（出水莲花千光照 广大圆满欢喜生）

    借大地之力，双脚蹬地，两掌上穿至头顶，似莲花开放般，双手左右打开

    同时闭目观想，“出水芙蓉千光照”，

    双掌下落，重叠于腹前，做三次深呼吸，好像整个身体置身光的海洋里，

    松开双手，分掌上托，沿身划圈，广大无边，

    一直举拳至头顶，并拎起脚跟离地，双手从顶门把光彩纳入体内，

    手脚慢慢落下，感觉周身光明，极乐无穷，

    同时闭目观想，“广大圆满欢喜升”，

    双手合十。