功法特点

健身气功八段属于有氧健身运动，它安全可靠，运动强度和编排顺序，附合运动生理学规律。它的功法特点主要体现在以下几个方面：     

一，柔和缓慢，圆活连贯。

柔和：肢体动作，不僵不拘，轻松自如，舒展大方。

缓慢：是要求身体重心平隐，虚实分明，轻飘徐缓。

圆活：是动作路线带有弧形，不起楞角，不直来直去，节节贯穿，附合人体自然弯曲状态。

连贯：是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，不僵不滞、速度均匀，无停顿、断续之处。

二，松紧结合、动静相兼。

松：是指形体和精神两方面的放松，精神的放松主要是解渎心里和生理上的紧张状态；形体上的放松，是指关节肌肉以及脏腑的放松。放松是由内到外，，由浅到深的一个锻炼过程，是意念、形体、呼吸轻松、舒适，无紧张之感。

紧：是指练习中适当用力，且缓慢进行，它体现在，前一动作的结束与下一动作的开始之前，套路中的双手托天理三焦的上托动作，左右弯弓似射雕的马步拉弓动作，调理脾胃须单举的单臂上举动作，五劳七伤往后瞧的转头悬臂动作，摇头摆尾去心火的马步动作，两手攀足护肾腰的两手向下摸运与攀足动作，攒拳怒目增气力的冲拳与抓握动作，背后七颠百病消的头向上顶头、脚指抓地与提肛动作。紧在动作中只是一瞬间，而放松要求贯穿动作的始终。

动：动与静主要是指身体动作的外在表现。动就在意念引导下，使动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。

静：是在练习中，在动作的节分处，做到沉隐，特别是在前面所讲八个动作的缓慢用力之处，从外观上看要略有停顿，但内劲没有停，肌肉继续用力，保持牵引伸拉，只有适当的用力和延长作用时间，才能使相应的部位受到一定强度的刺激，提高锻炼的效果。松紧结合，动静相兼，是健身气功八段锦的主要风格特点，在练习中应仔细揣摸，认真体会。

三，神与形合，气寓其中。

神：是指人体的精神状态和正常的意识活动。

形：是指人的形体运动。

形与神是不可分割，相互联系，互相促进的一个整体。在练习健身气功八段锦时，就要求做到，意动形随，神形兼备。

气寓其中：是指通过精神的修养和形体的锻炼，即可促进真气在体内的运行，达到强身健体之功效。