http://s14/mw690/ae448939tcf25d3eb0725&690（教你认识和处理欲求的三个层次）" TITLE="相爱的人如何表达爱，如何避免争吵 （教你认识和处理欲求的三个层次）" />
（我们相爱，相知，相恋，温柔而又凶恶。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6726EN00SIGG.gif（教你认识和处理欲求的三个层次）" TITLE="相爱的人如何表达爱，如何避免争吵 （教你认识和处理欲求的三个层次）" />）

   典型现场

   芳总是率先大发雷霆的那个，而雷总是一忍再忍然后威胁要离开的那个。芳总是苦苦哀求的那个，而雷总是百般无奈的那个。两人纠纠缠缠，想分又分不掉，想好好待在一起又做不到。

   “你们还爱吗？”“如果我不爱她，我就不会那样心痛了吧？”雷柔软的说，他眼神茫然，好像眼前空无一物。“可是，我什么都感觉不到，我感觉不到！”芳有些急躁，语气中明显带着指责。雷头垂得很低，过了很久，深深叹了口气：“那你要什么？”芳急速的说：“我要很多很深很强烈的爱！你的爱太弱了，我感觉不到！”雷沉重的摇摇头：“对不起！我给不了！”芳懊恼的拍着脑袋：“又来了！又来了！我头好痛！”

    初步分析

    不说其它，单说这个案例中表现出的亲密关系中的渴望，期待和需求这个问题。明显的，我们每个人都渴望感觉到爱和被爱，芳很明了自己内心深处这份渴望，雷也明白。

    可是，为什么芳表达出了渴望，雷却说无法回应呢？因为首先，芳表达的太笼统和抽象，雷根本不明白什么样的爱，对于芳来说是很深又很强烈的爱，雷根本不知道自己要做什么。其次，芳的表达总是带有强烈的指责，这种指责很容易让雷产生应激反应，也许，在芳的指责之下，雷马上变成儿时那个受了委屈，充满挫败感的男孩子。一个柔弱的男孩子，怎么还有力量去爱一个欲求不满，恶狠狠的女人呢？然后，芳感受不到雷的爱，除了她没有表达明确或是雷没有回应正确外，最根本的原因，可能是芳根本没有打开自己的心门让爱进来。这种强烈的无爱感，也许是芳的成长经历造成的。

   语桐心语：承认渴望

   我们的欲求往往分为三个层次，渴望、期待和需求。渴望是指我们作为人就肯定具有的最基本的欲求，比如爱，安全感，尊重，价值感，归宿感等等。期待是指我们为了满足自己的渴望，对自己或对方的预先设定。而需求更具体一些，比如更多的拥抱，能周末一起去郊游等等。

   很多人都会迷失这个三个层次中的某一层或两层，根本说不清自己要什么。当然，很多人会说：“虽然我不清楚我要什么，但我清楚什么我不要。”芳就是这样，对雷做的几乎所有事情都横加指责，但是后来她发现，雷为她做的一切，都是以他独有的方式来表达爱。心态不一样了，以前以为自己不要的事，现在正是自己喜欢的。芳的改变，让你怎么想呢？

   弄清自己要什么往往被某些人看得很重要，但我认为，更重要的是自己已经做好了接受的准备，把自己的心打开，坦诚的面对自己的渴望。坦诚的面对自己的渴望的时候，感觉是开放的，温暖的，柔软的，也是脆弱的，谦卑的，没有任何防御的，这需要很大的勇气。“我渴望着你的爱！”我把我最柔弱的部分交到你的手上，而你有绝对的自由选择要还是不要。

   当两个人之间真的存在着爱的时候，这样的不设防的表白大多数会得到良好的回应。芳就做到了，当她能做到真诚的看着雷的眼睛，发自肺腑的，深情的说：“我渴望你的爱！”雷激动的把她紧紧拥进怀里。他们之间的感动会越来越多，如果两人都坚持对对方敞开。

    但是，当你做到了，而对方不能回应。有可能是对方没有准备好，也有可能是对方根本不爱你，根本不屑于你的渴望，甚至认为你的渴望是个麻烦。那这个时候，你该做什么呢？不要指责，也不要哀求。指责和哀求都是控制，只会逼对方越走越远，也只会让自己的自我感觉越来越不好。

   悲伤，哀愁，甚至痛苦不堪都是可能的，这是把自己的渴望锁定在一个特定的对象身上，又遭到拒绝的正常反应。我们要做的是承认，接受这些难过，在自己的心里给它们一个空间，耐心的呵护它们。温暖而柔软的爱好自己，珍重自己。

   敞开自己的内心，坦诚的面对自己的渴望，做好准备去接受爱，或是哀伤。这是首先要做到的一步，也是最重要的一步。不管你对对方的期待是什么，需求是什么，你对爱的渴望，那是肯定的。

语桐心语：放下期待

   再来搞清楚自己的期待和对方是不是符合自己的期待，以及，你是不是符合对方的期待。其实我们往往会在爱之前假象一个理想的对象，并把这个假想的对象套在对方身上。所以在浪漫期以后，我们大多会对对方的这样或那样感到不满和失望，会在亲密关系中感到失落、无奈、愤怒、痛苦。当然，除了这些不太好受的感觉，我们还会得到到很多良性反馈和甜蜜的奖赏。因此往往我们处于纠结，或者得过且过之中。

   因此了解，理解，尊重，接纳并且学会去欣赏真实的对方是十分重要的。我们可以为各自失落的期待感到哀伤，也可以降低自己的期待，或是期待一些别的，符合对方的真实情况的。我们要学会面对这个真实：不可能有完全为你量身打造的爱人，没有人可以给你恰如其分，不多不少，正好符合你期待的爱。但是，我们的爱人，都由他（她）自己的个性，他（她）可以给你的爱，是一份真实而且独特的爱。

   语桐心语：合理要求

    需求，需求是指一些具体的需要，表达得越具体越好。有些咨询师在一开始就训练两个人表达具体的需要，我认为这造成了两个人之间相互妥协，各自让步，或勉为其难的氛围。两个开放，极富个性，又满怀爱，善意，感激，关怀和欣赏的爱人。他们提出的需求肯定是具体的，灵活的，富有创意的，可以让自己满足，也能让对方开心的。如果没有打好上述两步基础，只是相互努力去明了，满足对方的需要，其结果可想而知。