水是人体必需的营养素，是人体结构、代谢和功能所必须的成分。小儿新陈代谢相对高于成人，对能量和各种营养素的需要量也相对较多，对谁的需要量更高。1~3岁幼儿每日每千克体重约需水125ml，全日总需水量为1250~2000ml。幼儿需要的水除来自营养素在体内代谢生成的水和摄入的食物所含的水分外，大约有一半的水需要通过直接饮水来满足，幼儿的最好饮水是凉白开水，目前市场上很多含糖饮料喝碳酸饮料含有葡萄糖、碳酸、磷酸、咖啡因等物质，过多的饮用这些饮料，过多的饮用这些饮料，不仅会影响孩子的食欲，使儿童容易发生龋齿，而且还会造成能量摄入过多，从而导致肥胖或者营养不良等问题，不利于儿童的生长发育，应该严格控制摄入量。

      温馨提示：
      让幼儿及时、充足的饮水，有利于食物消化和身心健康。幼儿口渴时，往往首先表现出烦躁，而等到主动喝水时，往往缺水已比较明显。因此，除了主餐饮食和加餐食物中包含的汤水外，应定时提醒和帮助幼儿饮水，要特别强调及时饮水。幼儿胃容量较小，可每次适量饮水，勤饮水。

      本信息来源于儿童营养配餐中心！