养脑健脑,六类食物帮你忙!

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糙米等富含维生素B1能醒脑提神
猕猴桃等富含维生素C缓解抑郁
深海鱼等富含必需脂肪酸,能提高大脑工作效率
http://s13/mw690/ade7e180gcddf48a7d36c&690花生等富含泛酸可提高记忆力
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泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。
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乳制品等富含钙可消除紧张不安
http://s15/mw690/ade7e180g00ab8ed2517e&690香蕉等富含维生素B6会振奋精神
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