最有效的方法就是多喝水。女性还要养成两小时左右就排尿一次的习惯。可以喝白开水，可以说预防尿路感染。也可以喝含有维生素C饮品。因为有研究表明，常喝含有维生素C饮品，例如橙汁、猕猴桃汁等，能够提高女性尿液酸度，协助女性预防泌尿系统感染。

女性长时间憋尿可致不孕

女性长时间憋尿可致不孕

关系“紧密”子宫位于膀胱后面。憋尿使膀胱充盈，因为女性内生殖器官与膀胱“同居”于盆腔内。充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜。

子宫后倾则难以复位，如经常憋尿。当膀胱严重压迫子宫，会妨碍经血流出，可导致严重的痛经症状。受压迫的子宫体如果“挤压”骶骨前面的神经丛，可引起腰骶部疼痛，严重的将会引起不孕症。

常憋尿还易致尿失禁

只靠单一括约肌来憋住小便，女性不像男性有内外两个括约肌。因此，如果长时间憋尿，括约肌会疲劳、无力，从而导致尿失禁的发生。

憋尿还会对膀胱逼尿肌造成长期损伤，此外。加速衰老。特别是一些老年女性，自身抵抗力就比较差，憋尿导致膀胱高度充盈，降低了膀胱黏膜抵御感染的能力，极易发生泌尿系统炎症。

女性憋尿容易造成尿路感染

泌尿系统比男性更容易遭受病菌侵袭。女性由于腹腔内器官结构较复杂。

造成尿路感染，憋尿不仅会影响膀胱功能。还会出现频尿、血尿、解尿困难、尿灼热、余尿感、下腹不适或疼痛等症状。

平时注意多喝水多排尿

尤其是体力消耗大的女性。饮食要以清淡为主，此特别提醒各位女性朋友不要等到口渴了再喝水。如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯水。冷天以热茶水最宜，起床后和临睡前喝两杯清水，再冷也要多饮水，让尿液及时排泄出去，防止细菌在尿路繁殖。