文 / 小 郁 儿

图 片 / 网 络

 01 

我想很多人都跟我一样，每天会有一个小目标，那就是早睡早起。

但每次我们的目标都以失败告终，几乎天天都是晚睡晚起，或者晚睡早起。

夜里躺在床上，常常意识到自己该睡觉了，却强忍睡意，硬是耗到凌晨才恋恋不舍地放下手机入睡。

第二天，闹钟响了好久才睡眼惺忪地爬起床。

急匆匆地洗脸刷牙，到外头打包份早餐就跑去挤公交挤地铁上班，狼狈地开启新的一天。

因为晚睡，很多人一到公司就犯困，一个睡眠不足的人，实在很难把工作做到极致，甚至会把自己的工作搞得一团糟。

控制不了睡眠的人，每一天都是兵荒马乱的生活。

这句话对许多经常熬夜的上班族来说是再也适合不过了。

一个人如果连睡眠都控制不好，还指望他第二天能够做些什么呢？

 02 

记得南怀瑾先生曾经说过：

能控制早晨的人，方可控制人生。

我们也不用像科比那样每天凌晨四点起床训练，不用像村上春树那样凌晨四点起床写作，对许多人来说，早晨六七点起床就已经足够了。

这个时间人的大脑完全属于放空的状态，没有那么多的杂念，是很干净纯粹的一种状态，非常适合工作或学习。

而到了夜晚，人的大脑已经进入了疲倦的状态。

晚上的每个时间段都在修复人体一天所消耗的能量，22：00后如果身体缓不下来，将造成身体内部环境失调。

之前在公司上班的时候，旁边坐的是一位游戏编辑，性别男。

这恐怕是我目前为止遇到的气色最差的同事了，脸色暗黄、嘴唇没有颜色、眼睛凹陷得厉害，黑眼圈严重。

尽管他每天都嚼口香糖，但还是改变不了他口臭的问题，每次我跟他聊天都得屏住呼吸。

因为是游戏编辑，他在非工作时间总是玩游戏，我想他的黑眼圈也是熬夜玩游戏熬出来的吧。

我不知道他的工作任务完成得怎样，但我觉得一个连睡眠都做不好的人，即使工作出色又怎样呢？

每天展示在大家面前的，是一副行尸走肉的躯壳，仿佛丢了灵魂。

 03 

从内分泌的角度上说，晚上11点后入睡就属于熬夜了。

按照这个说法，我国应该有90%的年轻人每天都在熬夜中度过，我也是一样，所以我特别怀念那段早睡早起的时光。

高中的时候，我几乎每天都是早起，到食堂吃过早餐之后便到班里记单词背古文，但现在想早起，真的很难做到了。

现在自由写作，每天都是零点左右睡觉，没有调闹钟，一般会睡到早上九点左右，然后自动起床。

虽然睡眠时间足够，但睡眠时间不佳，长期下来，觉得自己的身体也有点吃不消了。

颠倒了生物钟，就等于颠倒了生命。

前天微博上有一个熬夜的话题上了热搜，称长期熬夜会引起人的基因突变，而且还会引发一系列的病患。

熬夜，可以说是我们身上的毒瘤，是安装在身体里的一颗定时炸弹，不知何时会在我们的身体爆发。

一些上班族更是为了早上能多睡一会，连早餐都不吃了，每天一睁眼就是兵荒马乱的生活。

空腹工作到中午，长期下来，积累了一身病。

白天不愿醒，晚上不肯睡，年轻人的现状就是这样吧。

你呢？

过的也是这种兵荒马乱、无精打采的一天吗？

一般来说，形成一个良好的习惯，21天的时间就够了。

从今天开始，我要培养一个早睡早起的习惯了，我的身体，已经不允许我再熬夜。

以后我说了晚安之后，就真的是晚安了。

经过大雨的冲刷，今晚的空气特别新鲜，我想今夜我一定可以早睡的，你们也早点休息吧。

作者：小郁儿，做清淡欢颜的女子。公众号「没有才华的南方姑娘」，ID：nanfangguniang13

END.