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    腰是每个人保养身体的重要部位，然而不少老人经历过不小心闪了腰的困扰。这主要是由于老人骨关节退化，腰部肌肉力量逐渐减弱，使腰椎不堪重负，而且老年人恢复又比较慢。为了避免损伤腰椎，应注意生活细节，改善护腰习惯，坚持日常保养。

1.咳嗽时双手叉腰。打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然收紧，此时特别容易使腰部受伤，叉腰的动作能帮助稳定腰椎；

2.走路时少拎东西。过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。搬重物前要先活动一下腰部，量力而行，搬时用力不要过猛，最好采用蹲姿，利用腿部力量起身，可以避免腰部负担过重； 

3.坐硬背椅子。坐板凳时尽量挺直腰部。座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜，正确坐姿应为直腰、含胸。靠背下方最好放一软垫，可使腰椎保持生理曲度。

    平时针对腰部做些活动，如转腰、弯腰。转腰时以腰为轴，胯部按顺时针方向水平均匀缓慢旋转，然后按逆时针方向，各10-30次。然后弯腰，腰部前屈后展各10次左右。  

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                               蓝海星牌热敷理疗盐枕   

    现在冬天到了，老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。我们推荐给大家一款中药热敷理疗的产品——热敷盐疗枕。这是由我公司和浙江省医学科学院药物研究所联合研制开发的。它是以天然颗粒海盐为主要成分，配以具有活血化淤、舒筋通络、镇痛除湿等中草药，通过科学合理的工艺精制而成。对寒湿性腰痛有较好的理疗效果。

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