暖颈：扩胸仰头抻筋骨

　　脖子本身就很娇贵，再加上有人有慢性劳损的底子，一旦受寒便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

　　专家表示，让脖子不受寒，最简单的就是戴围巾或穿高领衫，让脖颈不露在外面。还可以扩胸仰头抻筋骨，即双手交叉放在颈后，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，锻炼头颈部肌肉。

　　暖腰：按摩疏解受凉不适

　　老年人中比较高发的寒湿性腰痛主要就是腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而女性腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统机能。

　　专家表示，除了戴腰围保暖外，也可通过按摩疏解不适。双手交叉，快速揉搓，把手掌搓热后直接捂在肾俞穴（俗称“腰眼”，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处）上，用手掌温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。

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    官方推荐：盐枕（多功能盐疗包）是由我公司和浙江省医学科学院药物研究所联合研制开发的。它是以天然颗粒海盐为主要成分，配以具有活血化淤、舒筋通络、镇痛除湿等中草药，通过科学合理的工艺精制而成。对寒湿性腰痛也有较好的理疗效果。

    暖脚：40摄氏度水泡脚

　　脚踝部有200多个穴位，寒气一般都是从脚底侵入。除了穿厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳作用，40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。

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官方推荐：暖融融足浴盐由我公司和浙江省医学科学院药物研究所联合研制开发。本品采用盐与苦参、黄柏、白藓皮、甘草等中药配伍，通过高科技技术提取内在成分。苦参和甘草作为外用制剂在临床上已有广泛应用，具有抗菌及抗真菌作用，并可抗皮肤老化与粗糙。黄柏和白藓皮均具有清热燥湿、解毒疗疮之功效，对脚气、湿疹有一定的辅助治疗作用。

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